За 1 месец не сте загубили и грам - помогнете! Форум
Обсъдете диета за 1 месец, но все още не сте загубили грам - помогнете! в Концепция за търсене на диета Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте мили мои! аз съм чисто нов тук и се надявам някой да ми помогне. и се надявам да направя всичко както трябва с форума и мен
- Slimming.com
- Форум
- Отслабване - методи
- Концепция за търсене на диета
- За 1 месец не сте загубили и грам - помогнете!
За 1 месец не сте загубили и грам - помогнете!
AW: Не съм загубил грам от 1 месец - помогнете!
Запишете какво ядете и пиете за един ден
AW: Не съм загубил грам от 1 месец - помогнете!
Мога да записвам какво влиза в дневника ми за храна на ден, но не записвам никакви количества, а само това, което съм ял и колко ккал има. например денят ми вчера:
Рула от рож: 260 ккал
Шунка: 36 kcal
Салами: 50 ккал
Крема сирене: 30 kcal
Редовно сирене: 56 kcal
Рожни ролки: 72
Шунка: 18
Свинска пържола: 95
Билков багет: 250
Салата: 50
Десерт: 270 (крем brыlеe)
Милкашоки: 60
Мюсли: 270
така получавам около 1500 ккал.
но трябва да добавя, че повечето дни изглеждат доста еднообразни по отношение на храната. така че понякога се случва в някои дни да ям почти изключително хляб и съответните топинги. ^^ Много харесвам неща като хляб и картофи.
. Но сега прочетох няколко пъти, че всъщност няма значение какво ядете, основното е, че отрицателният енергиен баланс е правилен. и четох, че хора като мен, които всъщност нямат наднормено тегло, но всъщност все още са нормални, се нуждаят от повече време, за да започнат да отслабват в началото. Така че би било наистина страхотно, ако не трябваше да се занимавам с мазнини, протеини и въглехидрати и да продължавам да записвам. защото с тази история с отрицателен енергиен баланс се разбирам наистина добре. о, и още нещо: времето ми на хранене също е напълно различно, тъй като в момента не уча нито училище, нито нещо друго. т.е. винаги ям, когато съм гладен. нека е в 3 часа сутринта. Надявам се дългият и подробен отговор да стигне. (:
lG diggie
AW: Не съм загубил грам от 1 месец - помогнете!
PS: Забравих да пия. Но дори и тогава се уверявам, че няма много повече от 1500 ккал на ден с храната. толкова много вода, мецо смесват нула или чаша мляко или плодов сок. също като зеленчуков сок, сок от кисело зеле и така нататък. толкова разнообразни
AW: Не съм загубил грам от 1 месец - помогнете!
от една страна е вярно, че се отчита само отрицателният енергиен баланс и особено при по-тежките хора това е решаващият фактор
Но за вас, както сами казахте, където нямате много какво да губите от гледна точка на теглото, тази едностранна диета е доста контрапродуктивна
Освен да отслабнете, едва ли давате на тялото си достатъчно ЕВ и здравословни мазнини, които са важни за здравето и загубата на тегло
KH са част от него, но това, което ръководите тялото си, не го прави щастлив . също неща като тлъстото месо (включително салам), многото сладкиши и най-вече КРАТКАТА ВЕРИГА KH карат тялото ви да е толкова вяло и не дава нищо