З Защо трябва да изключите телевизора, когато ядете - з
Учени от САЩ изследваха дали това влияе върху приема на храна, когато хората ядат медии като телевизия, онлайн видео или e. Б. Използвайте аудио книги. Те показаха, че това определено е така: хората консумират средно 149 калории повече, докато използват медия едновременно. Тъй като хората не компенсират тези допълнителни калории с последващо хранене, това може да доведе до затлъстяване в дългосрочен план.
В днешно време често се храним „отстрани“ - докато гледаме телевизия, докато сърфираме в интернет или докато използваме смартфоните си. Как това се отразява на приема на храна, се запитаха учени от САЩ и проведоха проучване върху него. 55-те души, участвали в проучването, записват в продължение на 3 дни какви храни консумират и колко често използват медии.
През трите дни участниците предоставиха информация за 744 хранения (485 основни хранения, 259 закуски). За 133 от тези хранения (17,9%) хората използват медиите случайно - главно за основни ястия (закуска: 29 пъти, обяд: 35 пъти, вечеря: 54 пъти; общо: 120 пъти) и по-рядко за Закуски (сутрешни закуски: 2 пъти, следобедни закуски: 3 пъти, вечерни закуски: 8 пъти; общо: 13 пъти). Повечето хора (88,1%) са използвали аудиовизуални медии като телевизия, филми или онлайн видео по време на хранене. По-малък процент използвани медии като радио, подкасти, аудио книги (11,2%) или Интернет (0,8%).
Когато се използва медия едновременно, хората ядат повече, без впоследствие да компенсират това
Резултатите от оценката показаха, че хората консумират средно 149,3 калории повече, когато използват медии по време на хранене, вместо когато не. Яденето, използвано при използване на среда, съдържа повече протеини, въглехидрати, мазнини и наситени мазнини. Няма доказателства, че участниците в изследването са яли по-малко при следващото хранене, за да компенсират, че са яли повече по време на хранене с използване на медии.
Резултатите от това проучване показват, че яденето, което се консумира, докато хората са заети с медии като телевизор, компютър, смартфон или други подобни, може да доведе до повишен прием на калории. Трудното нещо - учените не видяха доказателства, че хората компенсират излишната енергия в следващите ястия. За да се предпазите от преяждане по време на хранене (и по този начин също като защита срещу затлъстяване), може да ви помогне да оставите всички медии по време на хранене и да консумирате ястия по-съзнателно и внимателно.