Yokebe Diet Jogging Online
Отслабнете с активната храна Yokebe
Йокебе шейковете се състоят главно от суроватка, соеви пробиотични компоненти (особено бифидобактерии) и естествен пчелен мед. Суроватката и соята, както и съдържащият се в тях протеин, трябва да противодействат на разграждането на мускулите, което често се случва по време на диети и йо-йо ефекта. Пробиотичните компоненти осигуряват здравословна чревна флора. Също така съдържа витамини В5, В6 и В12 и в по-ниска концентрация витамини А, С, В2 и D. Съдържа също минерали и микроелементи като желязо, цинк, калций, калий, натрий и фолиева киселина.
Активираната храна Yokebe е подчинена на няколко принципа, за да гарантира естественост и добра поносимост. Шейковете не съдържат изкуствени аромати, оцветители или консерванти. Също така няма генно инженерство, добавянето на глутен и животински съставки като яйца или желатин. Протеиновите напитки също не съдържат ядки. Следователно шейковете с йокебе са подходящи за диабетици и вегетарианци, но не се използват като спортна храна. Въпреки това, поради добавянето на суроватъчни съставки, те не са веган. Шейковете без лактоза за хора с непоносимост към лактоза също съдържат суроватка.
Приготвянето на йокебе се разклаща
За да може активната храна Yokebe да отговаря на законовите изисквания за подмяна на хранене, трябва да се спазват няколко неща по време на приготвянето. Например за смесване на шейковете трябва да се използват 200 милилитра мляко с ниско съдържание на мазнини, ако е необходимо соево мляко. Това се смесва с 50 грама протеин на прах и половин чаена лъжичка растително масло. Маслото трябва да съдържа предимно полиненаситени мастни киселини (напр. Масло от слънчоглед или гроздови семки) и се използва за снабдяване на организма с важни мазнини. Когато е готов, йокбе шейкът има около 300 калории.
Шейковете на активираната храна Yokebe могат да варират според желанието. На уебсайта на производителя има различни рецепти, които могат да се използват за подправяне на шейковете. Вместо 200 милилитра мляко, 150 милилитра мътеница и 100 грама пасирани ягоди могат да бъдат заменени. С тази вариация съдържанието на калории не се увеличава, а е 290 калории на шейк.
Замяната на млякото с вода е осъществима, но това значително променя съдържанието на хранителни вещества в шейка и вече не отговаря на предписанията за диета за заместване на хранене. Тази вариация не се препоръчва, тъй като е вероятно тялото да не бъде достатъчно захранвано.
Диетата Йокебе: Ето как изглежда диетичният план
Диетичният план на Yokebe има 4 последователни фази, които продължават най-малко 10 седмици.
Фаза на концентрация: Фазата на концентрация обхваща първата седмица от диетата Йокебе. В тази фаза всички 3 хранения на ден се заменят с йокбе шейк, който не трябва да варира, ако е възможно. Фазата на концентрация се характеризира с рязка загуба на тегло. Нищо чудно: организмът получава само около 900 калории на ден от шейковете. Следователно първата седмица често е фазата, в която диетата се спира най-бързо.
Забележки за фазата на концентрация: Междувременно зеленчуковият бульон може да се приема като „лека закуска“. Ако е възможно, зеленчуковият бульон не трябва да бъде моменталната версия, а трябва да го приготвите сами.
Фаза на обучение: Фазата на обучение на диетата Yokebe започва с 2-ра седмица и завършва след 5-та седмица. Отсега нататък само две от ежедневните хранения ще бъдат заменени с шейк от йокебе. Третото хранене, обикновено обяд, вече може да се приема отново под формата на ястие. Това не трябва да има повече от 450 калории. От тази фаза нататък могат да се приемат закуски под формата на плодове и зеленчуци. От тази фаза, според производителя, започва интензивната загуба на мазнини.
Фаза на консолидация: Фазата на задълбочаване включва 6-та до 9-та седмица от диетата с йокебе, през която трябва да настъпи непрекъсната загуба на тегло. В тази фаза само едно хранене на ден се заменя с шейк с йокебе.
Фаза на приемственост: Фазата на приемственост започва от 10-та седмица на йокебе диетата. В тази фаза желаното тегло трябва да се стабилизира. Храната се заменя само с шейк от йокебе, когато е необходимо.
По време на фазите на диета винаги трябва да се внимава да се осигури достатъчен прием на течности, който в идеалния случай трябва да се извършва с вода. Диетата с йокебе дори ви позволява да пиете кафе, стига да се пие без сметана или захар.
След 10-та седмица всеки, който се е придържал към указанията на диетата с йокебе, трябва да е достигнал желаното тегло. За да запознаете участника в диетата с по-здравословен начин на живот едновременно, на уебсайта на производителя има множество рецепти, които могат да бъдат приготвени. Също така се препоръчва да спортувате заедно с диетата си. През първите няколко седмици участникът трябва да изпробва кой спорт му харесва най-много и след това да го интегрира в ежедневието си. Ако се храните здравословно и спортувате, дори след като завършите диетата с йокебе, можете да противодействате на страховития йо-йо ефект.
Допълнителни продукти за диетата с йокебе
При диети, при които тялото се сблъсква с ястия, които са силно намалени в калории, метаболизмът се свежда до минимум след около седмица. Това обяснява често масовото отслабване в началото на диетата, което застоява след една до две седмици. Тук тялото се адаптира към дадения енергиен запас. Тези, които след диета отново започнат да ядат ястия с повече калории, ще усетят йо-йо ефекта.
За да противодейства на този ефект и да поддържа метаболизма на тялото на пръсти, Yokebe има допълнителен продукт: Yokebe Metabolism Active Plus. Този продукт съдържа допълнителни витамини от група В, които трябва да засилят метаболизма ви, докато сте на диетата с йокебе. Производителят препоръчва приемането на Yokebe Metabolism Active Plus в допълнение към всяка диета.
Разлики между диетата Йокебе и диетата Алмасед
Преценяване на диетата Йокебе
Предимства на диетата Yokebe:
Йокебе диетата осигурява масивна загуба на тегло, особено в ранните етапи. Това мотивира и помага на участника да остане на топката. Основният фокус на диетата Yokebe е дългосрочният успех при отслабване. Хранителните препоръки, дадени в допълнение към диетата, имат за цел да помогнат на участника в диетата да премине към по-здравословен начин на живот в дългосрочен план. Препоръчва се също да тренирате редовно, дори ако диетата с йокебе работи без упражнения.
Шейковете могат да се приготвят сутрин. Ако се съхраняват на хладно място, те след това могат да се ядат по обяд или вечер. Това прави диетата с йокебе особено привлекателна за работещи хора с малко свободно време.
Недостатъци на диетата с йокебе:
Диетата с йокебе е драстична, особено през първата седмица има чести желания и отказ от диетата. Силно намалената калорична диета също може да доведе до симптоми на дефицит като замаяност, чувство на слабост и главоболие. Диетата Yokebe е малко по-скъпа в сравнение с диетата Almased.