YOGA Всичко, което трябва да знаете за ТЕХНИКА, която елиминира ДЕПРЕСИЯТА И СТРЕСА Evenimentul Zilei
Автор: AndreiMarian/Дата на публикуване: 08.08.2017 23:08
Многоседмичен йога режим може да бъде ефективно допълнение към традиционната терапия на депресия, предполагат няколко проучвания.
Хората, страдащи от депресия, трябва да възприемат йога като допълнение към традиционните терапии, тъй като практиката изглежда намалява симптомите на психично разстройство, според проучвания, представени на 125-та годишна конференция на Американската психологическа асоциация, информира scincedaily.com.
"Йога става все по-популярна на Запад и много нови практикуващи йога посочват намаляването на стреса и други проблеми с психичното здраве като основна причина за практикуването.", заяви д-р Линдзи Хопкинс от медицински център в Сан Франциско, който председателстваше сесия по йога и депресия.
Изследването, едно от изследванията, се фокусира върху приемането и антидепресивните ефекти на „хатха йога“, клонът на йога, който набляга на физическите упражнения, заедно с медитативни и дихателни упражнения, за повишаване на общото благосъстояние на човека. В проучването 23 мъже доброволци посещават часове по йога два пъти седмично в продължение на осем седмици. По скала от 1 до 10 средният им клас по приемане на йога е 9,4. Всички участници заявиха, че ще препоръчат програмата на други доброволци. По-важното е, че участниците с високи депресивни резултати преди йога програмата са имали значително намаляване на симптомите на депресия след осем седмици.
В друго проучване, в което са участвали 74 студенти със симптоми на депресия, йога е сравнена с техника за релаксация. Хората получиха 30 минути йога на живо или тренировки за релаксация и бяха помолени да изпълняват същото упражнение у дома в продължение на осем дни, използвайки 15-минутно видео за обучение. Докато резултатите непосредствено след лечението показват, че йога и релаксация са еднакво ефективни за намаляване на симптомите, два месеца по-късно участниците в йога групата постигат значително по-ниски резултати за депресия, тревожност и стрес в сравнение с групата с упражнения за релаксация.
Тези проучвания показват, че интервенциите, базирани на йога, гарантирано намаляват депресивното настроение и че са осъществими за пациенти с хронична, резистентна на лечение депресия, казват изследователите. Концепцията за йога като допълващо или алтернативно лечение на психичното здраве е толкова обещаваща, че американската армия разследва създаването на свои собствени програми за лечение.
Нашите препоръки
"Участниците във форума за либийски политически диалог постигнаха съгласие относно организацията на националните избори на
Съветникът трябваше да напусне преди края на годината, но той ...