Най-важното в диетата е редовността
Най-важното в диетата е редовността
В края на годината мнозина дават обет, че ще се хранят по-здравословно през новата година и също така посещават по-често фитнеса. През януари мнозина ще започнат да спазват диети. На какво си струва да се обърне внимание и какво можем да направим, за да бъдем по-ефективни? Диетологът Дуса Фани говори за диетите в сутрешното шоу на RTL Klub.
Съзнателна диета
Мнозина започват диета, подобна на кампания, в първите дни на новата година. Опасността от това е, че веднага след като „кампанията“ приключи, диетата ще се върне към старите си, лоши хранителни навици. Можем да избегнем рецидив, като съзнателно изграждаме диетата си.
Търпение!
Дайте на диетата си поне три месеца да тече. През цялото това време вече можем да постигнем резултати, които насърчават по-нататъшната издръжливост, тоест не се люлеем толкова лесно и два пъти се замисляме дали рискуваме резултатите, които постигаме поради нашите стари, удобни хранителни навици.
Какво лошо хранене?
Лошите хранителни навици са, когато човек яде напред-назад, пропуска ядене, пие малко течности или яде много или много малко нещо. Нередовността е най-лошата по отношение на храненето.
Редовността е важна
Така че, ако искате да се храните здравословно, да отслабнете, да промените начина си на живот, първата стъпка в планирането на вашата диета трябва да бъде редовността. Най-добре е да се храните пет до шест пъти на ден, но минимумът е три хранения. Разделянето на количеството консумирана енергия на ден на няколко, пет до шест хранения ще направи храненето много по-удобно. Нивата на кръвната захар също са по-равномерни, производството на инсулин е много по-добро, също така по-добре ядем по-малко от веднъж много - това е по-уморително за човек.