XXL е вашият размер, за да можете да отслабнете! Добре; годни
Ако се борите със значителен излишък, вероятно сте минали или вече сте на някои обещаващи мълниеносни диети, които, дори ако временно донесоха успех, по-късно, веднага щом се върнете към предишния си начин на живот, загубените килограми се върнаха с лихва. Първата стъпка е да откриете причините, довели до натрупването на наднормено тегло. Такива причини могат да включват, например, неправилни хранителни навици, [...]
Ако се борите със значителен излишък, вероятно сте минали или вече сте на някои обещаващи мълниеносни диети, които, дори и временно да донесат успех, по-късно, веднага щом се върнете към предишния си начин на живот, загубените килограми се върнаха с лихва. Първата стъпка е да откриете причините, довели до натрупването на наднормено тегло. Примери за такива причини включват лоши хранителни навици, заседнал начин на живот, проблеми с личния живот или работа и твърде висок или дори нисък прием на калории.
Постът не е отговорът!
Е, но колко малко калории могат да причинят наддаване на тегло в дългосрочен план?
„Нашето тяло е интелигентна система: ако гладуваме, т.е. приемаме само 1000-1200 калории вместо 1500-1800 ккал на ден, телата ни не достигат до мастните депа“, казва Ева Хедер, която консумира хора с наднормено тегло от 2004 г. като личен треньор и ръководител на диетичен център в Будапеща. - Един грам мазнини съхранява два пъти повече енергия от един грам въглехидрати или мускули. Следователно тялото ни ще бъде по-привързано към запасите от мазнини по време на гладуване, тъй като ще трябва да покрива енергията, необходима за снабдяването на тялото ни. “
Така че гладните диети водят до привидна загуба на тегло: въпреки че отслабвате, запасите от мазнини почти не падат. Нашето тяло губи само вода и на преден план излиза разграждането на протеини, което вече засяга скелетните мускули. Ето защо постите често се чувстват депресирани и слаби. С балансирана, редовна диета, правилна диета и физически упражнения можем да се отървем от до 1-1,5 килограма на седмица, това е медицинската препоръчителна загуба на тегло.