XPN World MEN’S NUTRITION PROGRAM

Тази програма се препоръчва за активни мъже. Под активен имаме предвид мъж, който тренира и прави кардио 3-4 пъти седмично. Този човек работи от 30 до 40 часа седмично.

БЕЗГЛУТЕНОВА ДИЕТА

ОБЯД

1 до 2 чаши плодове (ягоди, боровинки, малини, къпини)
+ 2-3 цели яйца + 3-4 белтъка или 200гр. месо (пуйка, пиле, риба, говеждо месо, бизони, кон)

2 филийки хляб (без глутен) с леко сладко

+ 2 лъжички от Суроватка-X (ако няма непоносимост към лактоза)/d 'Iso Xtrem във вода или 8-12 белтъка
+ 2 чаши плодове (ягоди, боровинки, малини, къпини)

SNACK # 1

2 лъжички от Суроватка-X (ако няма непоносимост към лактоза)/d 'Iso Xtrem във вода
+ 1 плод по ваш избор (избягвайте бананите, ако е възможно)

ВЕЧЕРЯМ

1 чаша варен ориз басмати или 200гр. сладък картоф
+ 3 чаши зеленчуци ((С гликемичен индекс под 40) вижте таблицата в интернет)
+ 200гр. месо по ваш избор (пуйка, пиле, риба, говеждо или диво месо: бизон, кон)
+ 1 чаена лъжичка зехтин или масло от гроздови семки.

SNACK # 2

15-20 ядки по ваш избор
+ 200гр. месо по ваш избор или 2 лъжички от Суроватка-X/Iso Xtrem във вода

СУПЕР

Месо по ваш избор по желание (пуйка, пиле, риба, говеждо или диво месо: бизон, кон)

---