Xanax, Frontin, Rivotril, Sanval, Rexetin Blog 10 съвета за това как да бъдете по-хубави - д-р
Дъвчете докато пазарувате. Сигурно сте чували, че не се препоръчва да ходите гладни в пекарна или хранителен магазин. Със заекващ стомах, воден от глад - без да се замисляме - опаковаме много повече в количката, отколкото би трябвало. В допълнение, повечето храни с бързо хранене, с високо съдържание на захар, в торбички. Обаче това, което някога е било погълнато от кухнята, хладилника, фритюрника или килера, трябва да се яде от там. Ако не друго, за да не го разваля. Здравословното хранене, поемането на стрес (виж видео интервю) и избягването на затлъстяването започнете с пазаруване.
Така че, преди да стигнете до магазина с пула си, вземете парче мюсли или няколко хапки ябълки като бързо средство за подтискане на апетита и след това изпийте малко чешмяна вода след това. (В околностите на Дьор също е здравословно, не губете пари за минерални води.)
След това, ако искате да сте още по-безопасни, сложете и дъвка без захар в устата си. Докато дъвчем дъвка, ние се чувстваме по-малко гладни и следователно желанието за „нежелана храна“, която не може да се каже като храна, намалява, според две проучвания.
В резултат на дъвченето, за да победим глада, учените отбелязват, че хората са купували по-малко висококалорични закуски и чипсети. Вместо това те избраха несравнимо по-здравословни зеленчуци и плодове.
Първо сложете здравословна храна в чинията си
Независимо дали се храните вкъщи, в столова, в корпоративна столова или в ресторант, поставете най-здравословните хапки в чинията си първо. Бъдете първи.
Според научните наблюдения първият човек, който опакова тавата си със зеленчуци, плодове, салати, пълнозърнести храни, зеленчуци и минерална вода, консумира по-малко мазно месо и пържени картофи. Очите ви вече "живеят добре" от количеството здравословна храна и разбира се има по-малко място за калорични бомби (десерт, сладолед и др.).
Знам, че това е „самозаблуда“, но защо не го направите по-здравословен за себе си? Когато всички правим толкова много срещу себе си.
Яжте бавно и отпивайте вода по време на основните хранения
Не използвайте кредитна карта, когато пазарувате или обядвате или вечеряте
По-лесно е да похарчите невидимите пари на нашата кредитна карта, отколкото преносимите банки, които са по-наясно с нейната стойност, знаят, че те се придържат към потта ви и могат да контролират загубата на тегло в портфейла си, особено с очите си! Човек купува с кредитна карта по-безотговорно. Това е важно знание. Защо мислите, че принуждават картата или още по-бързо „безконтактно“ пазаруване от банки и мегацентри? Докато се замислите отново, вече можете да ударите вашия бит банкер с пръчка.
Така че поради риска от по-лесно харчене на карти, по-добре плащайте храната си в брой.
В експеримент, при който на учениците от гимназията е било казано да използват пари в училищни бюфети вместо кредитни карти, те са купували здравословни ястия много по-често от преди, когато са плащали с магнитна лента.
„Магнитна лента“ - с нея се чувствате по-богати, отколкото сте в действителност. Картите дават „свобода“ и вид на харчене неограничено, без видими (!) Последствия. Le vele. И НЕ преди всичко унгарските парични агенции, реални и т.н. в хранителни вериги!
Не гледайте телевизионни предавания за готвене
Ако искате да отслабнете или не гледате телевизионни предавания за готвене или да сте наясно, че приготвянето и сервирането на ястия ще доведе до апетит по време на шоуто. Това обаче не е истински глад. Така че не реагирайте на този „глад“, фалшиво желание да се храните ненужно. Най-добре е да нямате нещо, което да дъвче наблизо „гризач“ или сладкиши, за да не бъдете изкушени ...