WW Week Extra Forum Body; фитнес
Занимавам се с ww онлайн за кратко време и искам да отслабна с около 5 кг.
Досега обаче теглото ми е застояло. Не вдигам. Предполагам, че излишно греша седмицата.
Използвате ли седмичната екстра и как?
как се справяте с него?
Бях там само за кратко и досега използвах WE. Използвам част от него за нормалната си диета, така че да имам около 4 до 7 PP повече на ден. Всъщност имам 26 PP. Но ядох нещо сладко почти всеки ден за 2 или 3 PP. През първата седмица ми останаха 20 НЕ, а в събота се почерпих с 2 парчета торта. През втората седмица преядох в началото на седмицата и изядох около 25 PP. След това се събрах и все още имам 20 PP от WE днес. Понеделник се претеглям. Но имам впечатлението, че нищо не се е случило.
Сега обмислям дали да пропусна WE или да го съкратя. Или е достатъчно да използваме НИЕ разумно и да оставим сладките?
Преди правех WW Flex. Там се разбрах по-добре и поради много ограничения брой от 18 точки, които имах, никога не ми е хрумнало да ям сладкиши.
Имате минимален брой точки, така че мисля, че не тежите толкова много. Дори и да не бъде разкрито, моето предположение е, че ние сме за незабавното отказване, ако сте имали „преяждане“. Оставям седмичната екстра напълно. Както казвате, преди имах флекс точки, нямаше допълнителна седмица, най-много допълнително упражнение.
Както казах, щях да го оставя настрани и тогава можете да видите дали той носи нещо. Мога ли да попитам колко голям и колко кг (може също да ми отговори чрез ВК, или не трябва). Разбира се, може и така, защото просто отнема повече време. Пожелавам ти успех
Здрасти
Почти винаги използвам своето НИЕ. Обикновено ми остават между 5 и 15, преди да започне новата седмица на претегляне.
И със сигурност не го използвам „разумно“, а с пица, шоколад и торта
Според моя опит и както винаги го чувам от останалите на срещи, колкото по-бавно намалява, толкова по-малко точки можете да ядете всеки ден.
Тъй като ви е позволено да ядете само минималния брой ястия и (по мое мнение) не сте твърдеоооооооооооогски, може да се окаже, че ви отнема малко повече време.
Както и да е, винаги съм отслабвал с WE.
Пожелавам ти успех
по мое мнение не е добра идея да не се яде НИЕ.
ProPoints са създадени така, че да ядете НИЕ.
Знам, че има много хора, които не ядат НИЕ. Направих опит обаче, че те не отслабват по-добре в дългосрочен план, но в един момент просто могат да ядат по-малко от тези, които използват НИЕ. Това също е логично: ние включваме вашия калориен баланс, ако не го използвате, консумирате твърде малко калории и тялото ви се поставя в състояние на спестяване. Лично аз затова винаги бих се опитал да ям колкото се може повече и да отслабвам умерено (500 грама на седмица). Никой не иска да остане гладен до края на живота си.
Изглежда обаче всъщност има разлика в КАКВО използвате точките. „Здравословните“ храни (мазнини, ядки, пълномаслени продукти и др.) Изглежда се придържат по-малко от „нездравословните“ храни (по-специално захарни, празни въглехидрати от бяло брашно и др.). Освен това упражненията са необходими от определено ниво на тегло.
Бях ял много сладки през празниците и качих неприятно тегло. Затова започнах отново през януари. Ям много здравословно през цялата седмица, но ям много - особено много плодове и зеленчуци (1 кг броколи за мен изобщо не е проблем). Обикновено използвам цялото си WE, най-вече разпределено в продължение на 3-4 дни (особено с ядки и пълномаслени продукти). И въпреки това непрекъснато губя 500 грама на седмица.
1x е и сладки неща в него, чаена лъжичка какао на прах в кисело мляко, парче торта в неделя. Но наистина не всеки ден.
Бих ви посъветвал: - не яжте сладкиши всеки ден, сладките са нещо специално - няма леки продукти, няма готови продукти - яжте разнообразно - редовно, умерено упражнение, станете по-активни в ежедневието - яжте редовно, не пропускайте ястия (особено не за Сладкарски изделия)
Всъщност трябва да отслабнете само от това. С дневника обаче все пак имате по-добър преглед дали тук и там няма достатъчно.
След 10 седмици ще бъдете с 5 кг по-леки. Звучи като дълго време, но хей, все още е навреме за бикините.
Ако изобщо не работи, проверете дали използвате прекалено често пълнещи порции и дали ядете твърде много въглехидрати. Опитвам се да се откажа вечерта, но не робски.