WorldTimes-Online - Дупето ми е прекалено дебело - Някои диети ви напълняват, защо всъщност
Weserbergland (r). Списанията са пълни с диети, всички говорят за това или са в него. Защо все пак толкова много хора са с наднормено тегло? Няма магически куршум и въпреки това има някои логични факти, които могат да разширят нашето разбиране за диетичната джунгла. Хората с наднормено тегло могат да бъдат попитани: „Били ли сте някога диети?“ Едва ли ще намерят някой, който да не потвърди, че вече е правил 10, 20, 30 или повече диети. За съжаление хората стават все по-големи и по-големи. В продължение на хилядолетия се правят опити хората да бъдат по-дебели, за да оцелеят по-добре от глада. Тогава никога не е работило.
С ерата на индустриализацията приливът се обърна. Липсата на упражнения, стресът и денатурираната, промишлено преработена и преработена храна междувременно доведоха до широко разпространено заболяване. Затлъстяването и всички болести и разстройства, които произтичат от това са възникнали. В допълнение към начина на живот на индустриализацията обаче има и важен аспект, който ще разшири разбирането за вашето тяло. Как да губим телесно тегло за постоянно, какво контролира и насърчава наддаването на тегло?
В мозъчния ни ствол има регион, наречен адипостат. Адипостатът е отговорен за стартирането или поддържането на един вид механизъм за оцеляване в нашето тяло. В продължение на хиляди години тази област на нашия мозък регулира важни процеси, свързани с доставката на енергия. Еволюцията не се е променила толкова много. В ситуации на глад - а нашите предци ги виждаха в изобилие - тялото трябваше да пести енергия. Тогава това беше дълга фаза на намаляване на храната, точно както често се случва с диетите. Но какво прави адипостатът, когато внезапно отново има храна? Натрупва запаси, кара тялото да наддава и малко повече с всяка диета. Регулаторът на собствения термостат на тялото е включен и почти всеки, който се подлага на диети, страда от това.
Винаги, когато предлагаме на тялото някаква форма на глад, адипостатът става активен и регулира скоростта на основния метаболизъм за кратко време по-късно. Това е защитен механизъм за многото гладове на нашите предци. Войните и лошите реколти винаги са били заплаха за хората. Адипостатът го спаси от изчезване.
Ето пример:
Да приемем, че човек с тегло от 100 кг се нуждае от около 1 kcal на час като основна скорост на метаболизма. Базалната скорост на метаболизма е енергията, която тялото функционира, като например поддържа храносмилането, регулирането на топлината, обновяването на клетките и дишането. Този човек се нуждае от 2400 ккал за 24 часа.
Сега да приемем, че мъжът е на 6-седмична диета. По време на тази диета адипостатът става активен. Неговата работа е да се подготви за следващия глад и да намали основния метаболизъм, така че мъжът да не умре от глад. Това означава, че основният метаболизъм може да намалее с 200, 300 или повече kcal след диетата. При постоянен прием на храна наддаването на тегло е неизбежно.
Еволюцията не е променила човешките същества в техните основни градивни елементи или във физиологичните им процеси. Почти същото е, както преди хиляди години. В случай на глад, адипостатът винаги отива на работа. Той реагира чрез намаляване на основния метаболизъм, независимо дали спусъка е диета или друг глад, причинен от война или лоша реколта. Законите на природата не могат просто да бъдат изключени. Следователно диетите правят много хора по-слаби в краткосрочен план, но по-дебели в средносрочен план.
Едно от решенията може да бъде да се справите с метаболизма си. Задайте си въпроси като:
Колко ястия ям на ден?
Какво ям кога?
Колко добро е качеството на храната ми?
Колко упражнения имам всеки ден?
Колко високо е нивото ми на стрес?
Колко време ми отнема да се отпусна?
Тази статия не е свързана с намирането на решение веднага. Справете се с темата. Помислете за това няколко дни и разберете дали тази тема е вашата тема. Следващата статия ще ви даде предложения как да активирате метаболизма си. Искате ли да научите повече за мен и работата ми? След това кликнете върху уебсайта ми и разгледайте моята книга: JOYMOCI® - Отсега нататък всичко ще бъде различно.
1 ": pagination =" pagination ": callback =" loadData ": options =" paginationOptions ">