След 2 седмици изтъркайте мазнините от корема - Dieting Femina
Ако искате да отслабнете, особено от коремната област, но също така искате да останете здрави, тогава сте на правилното място, защото сега събираме какво и как трябва да ядете, за да постигнете целта.
Първо, трябва бързо да поправите четири правила в главата си!
Четири устава
Първият е да избирате съставки от биологична ферма, когато можете. Второто е да извадите полуготовите храни от списъка си за пазаруване. Тоест, колкото по-сурови са, колкото по-чисти съставки правите храната си, толкова по-добре.
Третото правило: бъдете гъвкави по отношение на диетата си, ако намерите нещо, което не ви харесва, сред храните по-долу, просто го заменете с храни, направени от подобни съставки. Въпросът е, че неговата хранителна стойност, съдържание на протеини и мазнини трябва да са почти еднакви.
Четвъртото правило е да пиете колкото се може повече вода, за предпочитане два литра негазирана вода всеки ден.
Хранителна закуска
Яжте протеин на закуска. Как намирате достатъчно протеин? Например, направете си бърза вегетарианска фритата или нарежете авокадо на пълнозърнест препечен хляб и го увенчайте с пържено яйце, но кашата, обогатена с различни ядки и плодове, също е чудесна закуска.
Ако обаче не можете да ядете сутрин, не пропускайте и закуската изберете питателно смути, които просто трябва да избиете.
Обяд с ниско съдържание на въглехидрати
Ако искате хубав плосък корем, отделете малко време, за да си приготвите обяда и да го вземете със себе си на работното си място или в училище. Ако преобърнете контейнера си с храна над градуса, сигурно е, че няма да изтече навън.