Wolverine Diet Безплатният диетичен блог със съвети и трикове за отслабване

Пожелателно мислене: Отслабнете и яжте какво и колко искате. Това е в книгата "Диетата на чревоугодниците”Предпоставката за успешна загуба на тегло. Не трябва да има конкретна диета или конкретна концепция Диетичен план трябва да се следва, но човек трябва да направи своя собствена План за отслабване заедно.

Обща класация

Ефект/бърз успех

няма чувство на глад

Лесно се издържа

Лесно за разбиране

малко ограничения

подходящ за хранене навън

вредни за здравето

Съдържание на диетичния профил

Режим на действие

The Диета на Wolverine Diet трябва да вземе присърце само три факта:

1) Някой трябва да отслабнете консумирайте повече енергия, отколкото човек поема с храната.

2) Човек трябва да бъде уравновесен и доволен със себе си, за да не търси заместител на личното щастие в храната.
3) Трябва да направите живота си по-активен и оживен. Но не задължително с Спорт, но преди всичко чрез активно ежедневие и удоволствие от излизане и други дейности.

Авторът на книгата за диетите "Диетата на чревоугодниците“, Jutta Kramer, говори за собствения си опит по темата за отслабване и Задръжте тежестта.

Диетата за лакомия не е истинска диетична концепция, тъй като не е нито специфична Хранителни планове предоставя подробни спортни съвети. Авторът представя личните си диетични преживявания и ви уведомява, че няма едно чудо решение за отслабване.

По-скоро всеки трябва да разработи своя собствена концепция, с която иска да отслабне по здравословен начин. Защото самоделен Концепция за диета и хранене Според чревоугодната диета тя може да се държи по-дълго и по този начин дава възможност за устойчива промяна в диетата.

Според мнението, тези, които се придържат към „чужди“ правила, насоки и диетични концепции, не могат да използват собствените си сили за диета или да се откажат от опитите за диета по-бързо.

Първата стъпка в разработването на вашата собствена концепция за отслабване е да се запознаете със следните принципи:

• Кой бетон Желано тегло човек иска да постигне,
• че ще бъде постигнато и
• Убедете се, че не са необходими външен контрол на поведението и никакви хранителни планове.

Планът за хранене и диета, даден от непознати, създава твърде голям натиск и изисква висока степен на дисциплина, последователност, приспособяване и промени в поведението. Цялото това мъчение не е необходимо. Правилата са по-важни: решете и ги интернализирайте, намалете консумацията на енергия и увеличете консумацията на енергия. Съвсем просто, може би си мислите.

За да получите собствен план за диета За да може да твори, човек трябва да придобие хранителните знания, които са предадени в книгата за диетите за диетата на чревоугодниците. Както базови знания за обичайните диети като комбиниране на храна, отслабване с луната или терапевтично гладуване, така и знания за калоричното съдържание, витамините, минералите и микроелементите на храната. Книгата за диетите предлага общ преглед на актуалните, популярни диетични концепции (диета на Аткинс, тънък по време на сън и др.) И цяла подробна глава е посветена на познанията за храната.

Принципът е подобен на този на диетата Glyx, при която въглехидратите се оценяват като „добри“ или „лоши“ по отношение на въздействието им върху нивото на кръвната захар.

Авторът препоръчва умерено удоволствие, в съответствие с постигането на целта. Вярно с мотото: кисело мляко или плодова салата не заместват вкуса на парче Sachertorte. Но ако искате да отслабнете, трябва съзнателно да ограничите богата на калории храна за известно време и след това подсъзнателно.

Изброените Изгаряне на мазнини Според автора на Wolverine Diet те са предназначени да помогнат за намаляване или поддържане на теглото. Те включват храни като кефир, сок от нони, чай от коприва и плодове като плодове, ананаси и ябълки. Разбира се, свойствата на тези храни за горене на мазнини могат да бъдат спорени, но някои храни са предимство за здравословното и разнообразно хранене.

Тези, които не обичат да ядат плодове и зеленчуци в суров или сготвен вид, трябва поне да пият ползите за здравето като плодов или зеленчуков сок. В допълнение, книгата за диетата за лакомия предлага съвети как да спестите калории и да се наситите, като например:

• Изберете студени, здравословни предястия като риба, тиквички, зеленчуци или пъпеш
• Вместо оригиналната майонеза, пригответе кисело мляко смес с билки
• Използвайте пълнители като тестени изделия и картофи, но ги приготвяйте само с малко мазнина

Следващото психологическо правило трябва да обобщи още веднъж принципа на диетата с росомаха: Ако искате да отслабнете, никога повече не мислете за отслабване. Съвет, който има смисъл само когато мислите и четете, но може да бъде важен, особено по отношение на отношението към отслабването и мотивацията да постоянствате.

В последната част от книгата за диетите авторът се занимава почти изключително с психо трикове и психологически влияния. Рекламата е изложена като двигател за апетит и мотивация, лозунги и правила се дават на читателите, които са готови да отслабнат.

И накрая, към книгата е приложен формуляр, в който можете да запишете собствения си метод на диета. Това трябва да бъде първата стъпка към вашата собствена диета и да придружава читателя при документиране и наблюдение на неговите планове за хранене дори след четене на книгата.

Експертно заключение

За доста впечатляваща цена на книгата от 19,95 евро, в наши дни се очаква атрактивна презентация и страхотно оформление, книга, която човек обича да взима и разглежда отново и отново.

За съжаление книгата е "Диетата на Върколака" не особено привлекателен визуално: нито една снимка не позволява на читателя да се отпусне от оловната пустиня. Само текст и таблица.

Но как да го кажеш: ъф отвън, хуй отвътре? Благодарение на личния и директен стил на писане на автора, Wolverine Diet осигурява стимул за четене, който не може да предложи чрез изображения и оформление. Представянето и структурата на книгата е ясна и е приятна за четене без сложен технически жаргон.

Съветите са добри, дори на моменти съмнителни и научно неразбираеми, като догматичната теория за изгаряне на мазнини и някои съмнителни Хранителни препоръки за отслабване.

Фактът, че не всичко в книгата е правилно обяснено от хранителна гледна точка, със сигурност се дължи и на личния опит на автора и стила на писане, което прави тази книга за диетите толкова очарователна. За съжаление, нищо не може да се научи за професионалния опит на авторката Юта Крамер, само че тя е засегната лично. Ето защо лакомството е по-малко „истинска” диета, а по-скоро насърчителна книга, доклад за диетата от автора, за да започне промяна в живота.

Психологическите трикове и обяснения предоставят диета-Помощ за начинаещи. Но кой конкретни диетични планове, инструкции за хранене, идеи за рецепти и очакването на програма за упражнения няма да бъде доволно от диетата за лакомия. Ако обаче не сте в настроение за диети и ясни инструкции за отслабване, можете да направите първа стъпка към по-здравословна диета за отслабване с тази книга.

---