Wolkenfees кухненски цех пържени картофи с пържени яйца, дневна диета план седмица 1 ден 6

Неделя, 20 януари 2019 г.

Пържени картофи с пържено яйце, дневен хранителен план седмица 1 ден 6

Днес има остатъци от храна, защото не ходих да пазарувам. Пържените картофи с пържено яйце винаги работят. Можете също да ядете зеленчуци или салата и да броите калориите. Днес ми беше достатъчно. Не винаги сте много гладни. За вечеря бях гладен за салам. И за да не го сънувам през нощта, имаше две тънки филийки салам за вечеря. Можете да ги оставите настрана.
Дневен график седмица 1 ден 6закуска
Каша с бадемова напитка и портокал
3 чаши кафе
266 ккал
Обядвам

Пържени картофи с пържено яйце
486 ккал

вечеря
2 филийки протеинов хляб с 0,2% крема сирене, салам, морков и маруля айсберг
346 ккал
Закуски и напитки

100 мл гроздов сок за ароматизираща вода. 2 пръчки гевречета
78 ккал

А сега към рецептите

закуска

Изсипете 200 мл вряща бадемова напитка върху 4 супени лъжици овесени люспи. Оставете да кисне 5 минути. Обелете и нарежете 1 портокал, добавете и се насладете.

Обядвам

1 човек

Загрейте 1 чаена лъжичка избистрено масло в тиган. Гответе нарязани варени картофи с пържени картофи. Запържете 2 пържени яйца във втори тиган. Подправете със сол и черен пипер.

вечеря

Протеинов хляб с 0,2% крема сирене, салам, моркови и маруля айсберг

1 човек

Намажете 2 филийки хляб с белтък с 1 супена лъжица 0,2% крема сирене. Обелете 1 морков на ленти с белачка за зеленчуци. Накълцайте 1 шепа маруля айсберг. Върху филийките хляб разпределете две тънки филийки салам, ленти от моркови и листа маруля от айсберг.

---