Wiggi и блогът за спорт и триатлон Tri Your Life с наднормено тегло
Когато гледат дебели хора, мнозина се чудят как стават такива, каквито са и защо не просто го променят. Като засегнат човек мога да обясня виждането си за нещата и всеки, който от време на време тежи с няколко килограма повече, ще може да се идентифицира с него до известна степен. Най-важното е, че знаете как да се отървете от излишните килограми.
[Реклама, задвижвана от Google]
Анализът на причините за затлъстяването ми
По принцип, ако ядете повече калории, отколкото използвате, напълнявате. Излишните калории се отлагат в мастните клетки и се размножават. Това може да бъде полезно, когато се случи в разумна степен. Когато е студено, слой мазнина може да ни предпази от замръзване. Ако обаче този слой е твърде дебел, това ви прилошава. От диабет до инфаркт, рискът се увеличава с увеличаване на теглото. Артроза, подагра, високо кръвно налягане, инсулти и рак. Вероятността да се разболеете е в пъти по-голяма. Дори причините за напълняването да са много разнообразни, обикновено остават 2 причини: твърде малко упражнения и твърде много нездравословна храна.
Важен подход е да се обърне внимание на храненето и упражненията при отглеждане на деца. Тъй като детето не може да прецени ефектите от наднорменото тегло, то трябва да бъде възпрепятствано да прави това, доколкото е възможно. Лично аз бях твърде дебел, когато бях дете, но това не ме притесняваше, защото израснах с него. Всеки, който по принцип е слаб и по каквато и причина да качи няколко килограма, веднага ще забележи, че качеството на живот се губи. За мен и много други това не е причината да променяте нещо, тъй като сте свикнали със съществуващите ограничения.
Едва постепенно разбрах колко ограничаващо и ограничаващо е излишното тегло. Както бе споменато в предишна статия, първо трябва да се научим на здравословна саморефлексия.
За да се избегне затлъстяването или да се отървем от него, е важно систематично да анализираме ежедневието. Хранех ли се повече или по-различно напоследък? Спортувам ли по-малко и адаптирам ли диетата си към този фактор? Как да се справя със стреса? Ям ли твърде бързо? Спи ли по-малко от обикновено? Това са всички въпроси, които всеки може да зададе. Сънят по-специално беше ключ към успеха за мен. Тези, които си позволят достатъчно време за почивка през нощта, ще имат достатъчно енергия отново на следващия ден и могат да използват свободното си време разумно. И разбира се важи старата мъдрост: ако спиш, не можеш да ядеш нищо.
Профилактичният подход
Както при много проблеми в живота, и профилактичният подход е правилният, що се отнася до диетата и затлъстяването. За да избегна инцидент, трябва да помисля как да го избегна. Съзнателната дискусия е неизбежна. Храната е жизненоважна част от живота ни, така че ние сме длъжни съзнателно да се справяме с нея. Важно е да се поддържа здравето и да се избягват заболявания. Като бонус и по-нататъшно развитие в тази посока можете след това да увеличите индивидуално нивото си на щастие и удовлетворение с допълнителни упражнения. Дори да получите една или две малки синини и рани по време на редовни упражнения. Тези, които се чувстват по този начин, са здрави и годни.
Повече информация за Hartwig Ortner alias Wiggi е достъпна и в интервюто с нашия гост автор или частния му профил във Facebook.
[Реклама, задвижвана от Google]