Whole30 диета какъв е този метод, който ви позволява да отслабнете за 30 дни Current Woman The
Създадена през 2009 г. от двама американски диетолози, диетата Whole30 ще ви позволи да отслабнете, докато се грижите за здравето си. Но какво точно е това? Ние правим равносметка.
Отслабнете без ограничение на калориите само за един месец? Това обещание е на диетата Whole30. Но това стига още по-далеч: освен че влияе върху килограмите, тази диета би била полезна и за здравето.
Whole30 диета: какво въздействие върху здравето ?
"Цяло" означава "цяло", така че този метод се основава на яденето на храни, които не са преработени. По този начин протеините, зеленчуците и плодовете, храните, известни с благотворното си въздействие върху здравето, са в центъра на диетата Whole30. Смята се, че те позволяват на тялото да се „инициализира“ по думите на изобретателите му, диетолозите Далас Хартвиг и Мелиса Урбан, които също описват техния метод като „елиминираща диета“.
Идеята? Премахнете определени семейства храни, които биха могли да имат отрицателно въздействие върху здравето, преди постепенно да ги реинтегрирате след 30 дни, и идентифицирайте тези, които произхождат от чувствителност, непоносимост или алергия. Пример: Ако забележите появата на болки в стомаха, когато консумирате млечни продукти отново след месец диета, това може да е знак, че страдате от непоносимост към лактоза.
Обявените ползи от този метод? По-добро храносмилане, подобрен сън, ниво на енергия, настроение и спортни резултати. Цяла програма !
Ефектите от диетата Whole30 върху отслабването
Тъй като основната цел на диетата Whole30 е да се грижи за здравето си, изобретателите забраняват претеглянето през цялото времетраене. Това правило не означава, че диетата няма влияние върху теглото! Напротив, премахването на определени семейства храни дава възможност за усъвършенстване.