Whole30 Diet Защо всички изведнъж се кълнат в нея
Диетата Whole30 обещава да ви накара да се почувствате новородени в рамките на 30 дни.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
В Холивуд има толкова много диети и хранителни тенденции, но само няколко преобладават и също работят. Принципът „Whole30” съществува от 2009 г. и става все по-популярен (здравей ... 3,5 милиона хаштага не са малко!). Затова разгледахме по-отблизо строгата хранителна концепция.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Whole30: Като новородено след 30 дни
С една цел, дори и най-големите усилия са по-лесни: само за 30 дни супер чистата концепция на диетолозите Далас и Мелиса Хартвиг от САЩ трябва да ви направи по-здрави, по-здрави, по-бдителни и най-вече по-стройни и по-твърди.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ако управлявате Whole30 през този едномесечен период, трябва да се сложи край на нездравословните желания и навици, за да се възстанови здравословният метаболизъм, да се излекува храносмилателния тракт и да се балансира имунната система, според изобретателите. Явно след месец се чувствате като новородено. Звучи страхотно и 30 дни все още са осъществими - но какво наистина стои зад обещаващата хранителна концепция?
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Какво можете да ядете в Whole30?
Изборът на храна в Whole30 е много ограничен, по-точно почти ДАЖЕ по-чист от палео диетата (но много подобен). Защото всичко, което може по някакъв начин да причини възпаление или непоносимост в тялото, е забранено. Това е единственият начин тялото ви (особено червата и имунната система) да се възстанови и регенерира. Но така или иначе няма да огладнеете, защото преброяването на калории и дори претеглянето (!) Е строго забранено - трябва просто да се храните пълноценно с правилните храни.
Whole30 - това е разрешено:
- плът
- риба
- Яйца
- ядки
- зеленчуци
- плодове
Whole30 - това е забранено:
- Захар (включително мед, сироп от агаве и др.)
- Млечни продукти
- Зърно
- Бобови растения (включително тофу, соев сос)
- алкохол
Whole30 Diet & Paleo Concept: Разликата
На пръв поглед двете хранителни концепции изглеждат еднакви: По принцип едни и същи храни са разрешени или забранени.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Голямата разлика обаче е, че Whole30 се разглежда като програма за рестартиране на здравословна диета и Paleo е постоянно подходящ. С Палео също са разрешени изключения - това е по-скоро ръководство - докато с Whole30 ще се върнете на нула с изстрел мляко в кафето си и ще трябва да започнете отново 30-те дни.
Мнозина започват и с Whole30, за да получат настроение за постоянна палео диета след това.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Нашето заключение относно диетата Whole30
Добре, тази концепция е супер строга. Определено НЕ е подходящ като постоянна форма на хранене, като например Ниско съдържание на въглехидрати. Защото е твърде трудно за това. Но 30 дни са предвидим период - идеален за здравословен старт по пътя към превръщането в бикини фигура. Такъв лек за тялото ви трябва да се прави веднъж годишно. И може би след това желанието за супер здравословна, чиста храна ще продължи - гладът за захар определено ще изчезне след 30-дневно въздържане от захар.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Повече информация за новата тенденция диета Whole30 можете да намерите тук.