WELNESS-БЛОГ; Уелнес-парк
За да започнете:
Разбира се, ние ви предлагаме необходимите аксесоари за бодибилдинг за да може да се развива бързо или просто да намери своята линия. Според нашите знания и опит, основата за подобряване на физиката на тялото ви е да живеете в хармония с него и да започнете с хранителен план подходящ за всички: здрави, балансирани и редовни, с качествени добавки и протеини, които също ще намерите на нашия сайт. След това тренирайте сутрин, за предпочитане културизъм в телесно тегло в началото, за да създадете устойчивост и да не повредите ставите. Не пренебрегвайте кардио тренировка за добро загряване и за поддържане на здраво сърце. Всичко това като екип, в добра атмосфера, за да можем да напредваме. Завършете сесията с разтягане след това от медитация, което ще ви позволи да отпуснете мускулите си и да облекчите стреса. Почивката също е много важна, това е мястото, където мускулите ви се регенерират.
Ето как го виждаме за вас.
В WELLNESSPARK, винаги бъдете в унисон с времето и бъдете здрави !
Диета: 70% Хранене 30% Спорт
Ще говорим с вас за диетите, защото виждаме много хора, които, мислейки, че като спортуват, им е било позволено да ядат каквото и да било или обратно, че като се хранят здравословно или изобщо не биха яли нищо. направете спортни упражнения след това.
ГРЕШНО! От вас не се иска да сте спортист на високо ниво, но знайте само това 30 минути кардио упражнения всеки ден може да промени живота ви и да подобри здравето ви!
И така, как да се храните здравословно и да спортувате? ?
В WellnessPark сме против строгите диети.
Установихме, че много хора желаят отслабване благодарение на спорта, без да променят хранителните си навици, но бързо ще се обезсърчат, като не видят резултати в началото.
Всъщност трябва да се разбере, че вашата диета е със 70% от загубата на тегло и само 30% се дължи на спорта.
За всичко, което следователно е строга диета, СПРЕТЕ! Ще загубите бързо, разбира се, но ще вземете обратно повече. Най-доброто е тогава да се храните здравословно, понякога алчно (също е важно да се забавлявате) и да практикувате a РЕДОВНА физическа активност (поне 30 минути на ден)
Ние също ви съветваме, ребалансиране на храната които могат да ви помогнат да намерите дългосрочен баланс на живота.
Обяснение: ядете нормално с максимум зеленчуци, плодове, леща, пълнозърнести храни, които ще ви бъдат съюзници поради ниския гликемичен индекс.
Вашата диета трябва да ви осигури необходимите за организма мазнини, протеини, въглехидрати и фибри. Настоятелно се препоръчва да се избягват всички мазни и сладки храни.
ТОПЛИНАТА Е КРАСИВА И ДОБРЕ ПРИСЪЩАВА СЛЕД СЛЪНЦЕТО НА ТОЗИ ВЕЛИЧИННО ЛЯТО, КОЕТО НАЧАЛВА. НО КАК ДА ПРОДЪЛЖИТЕ СПОРТА И ЕДНО ВРЕМЕ НАСЛАДЕТЕ СЛЪНЦЕТО, ИМАЙТЕ ПРИЛОЖЕН ТАН, ДОКАТО ДА ЗАПАЗИТЕ ВАШИЯТ АТЛЕТЕН ТЕЛО ИЛИ КРАСИВ СИЛУЕТ ?
НЕ ИСКАТЕ ДА СТРАДАТЕ ОТ ТОПЛИНА ИЛИ ДА СЕ ПОТИТЕ ПОВЕЧЕ, НО ПО-МАЛКО ДА СПРЕТЕ СПОРТА.
МИСЛИТЕ ЛИ ПЛУВАНЕ ?
Плуването, пълен спорт
Безтегловният организъм се облекчава с 80% от теглото си и по време на натоварване ставите се щадят. Всички мускули се използват и те се удължават. Малко по малко силуетът става изискан и изваян.
Плуването също укрепва сърцето и укрепва капацитета на белите дробове. Освен това свежестта и налягането на водата източват краката и по този начин подобряват кръвообращението.
Практиката на плуване отпуска. Всъщност, тя позволява пълна релаксация и дава усещане за благополучие.
Това е и спорт за отслабване, повече или по-малко дългосрочен, при условие че се практикува редовно и доста интензивно. Можете да забележите резултатите след няколко седмици, защото плуването изгражда мускули, докато изгаря мазнините. Тялото ще изглежда по-здраво. Поради това не се препоръчва за тези, които искат да качат маса. От друга страна, като развива гръдния кош, той също може да създаде впечатление за по-мускулести печи.
Различните техники на плуване
Всеки стил на плуване работи с различни мускулни групи и използва тези мускули по различни начини:
- Бруст: крака,
- Предното пълзене: печ и ръце,
- Гръб: трицепс и гръбнак,
- Пеперудата: раменете и гърба.
За да се насочите към развитието на специфични мускули, също така е възможно да плувате с перки, плувки и други съпротивления в стил колан, да изпълнявате стационарни упражнения.
Брустът
Въпреки че е в основата на плуването, брустът не е толкова прост. На високо ниво той дори се счита за най-техничното плуване.