3-те правила за постоянна промяна в начина на живот - диван

Вървете бавно, ще стигнете по-далеч

Напразно е вълнението и решителността, които изпитвате в началото на нова, гарантирано ефективна диета, ако можете да мразите само 3-4 зеленчука за цял живот със строго контролираните части от главата на целина в трудовите лагери и в края на вашата диета първото ви пътуване ще доведе до плота за сладолед. Диетите, базирани на такива екстремни правила, работят само в краткосрочен план и колкото повече пъти се връщате към лошите навици, от които първоначално сте искали да се отървете след „успешен“ пост, толкова по-малко се чувствате способни да го правите в дългосрочен план също успешно променя начина на живот. Psychology Today събра 3 принципа, за да помогне на онези, които са постоянно уморени от непрекъснато отслабване, да направят трайна разлика.

3-те

Имам нужда от план Б.

Според д-р Сюзън Биали, треньор по начин на живот, кратката, но още по-екстремна диета може да бъде ефективна, ако човек не изневерява на наднорменото тегло, но също така и да се отърве от рисковете за здравето от затлъстяване. Номерът е да имате реалистичен, устойчив план за това, което се случва по-нататък. Краткосрочните промени често се постигат само чрез значителни жертви, известни самоизтезания и богата дисциплина. В същото време, често изключително трудоемките или скъпи предварително дефинирани менюта са вечно невъзможни за точно и своевременно изготвяне. Ето защо диетологът Биали казва, че е важно да се придържате към 3 ключови принципа.