WeCook WeCare - Постоянното гладуване е полезно за IBS
Похвален за многобройните ползи за здравето, периодично гладуване е във възход от няколко години и много хора се впускат в този тип пост. По-голямата част от хората, които страдат от синдром на раздразнените черва свързват своите разстройства с храненето си и по този начин са многобройни, за да пропуснат обяд или вечеря например и следователно да практикуват периодично гладуване, за да ограничат болката си. Но дали е добра идея ?
Прекъсващо гладуване, за какво говорим ?
Периодичното гладуване или гладуването е практика на прадедите, която е станала широко демократизирана през последните години. Този пост се състои в това да не се яде за един определен период, предшествани и последвани от период, през който се храним, и това редовно. По време на тези периоди на гладно очевидно се препоръчва да продължите хидрат.
Най-често срещаният пост е 16/8: 16 часа гладуване за 8-часово разпределение на калориите, например закуска в 8 ч. Сутринта, обяд в 12 ч. И вечеря в 16 ч., Да не се възобновява закуската до 8 ч. На следващата сутрин. Но има множество възможности за периодични практики на гладуване: пропускане на вечеря или закуска, гладуване 24 часа веднъж седмично, ядене 5 дни нормално и само едно хранене 2 дни ...
Много проучвания са измерили ползите от периодичното гладуване при различни заболявания или патологични състояния: затлъстяване, наднормено тегло, сърдечно-съдов риск, диабет, възпаление ... гладуването не е само вълнение на тълпите и тези проучвания установяват подобрения за преобладаващо мнозинство. Но какво да кажем за синдрома на раздразнените черва ?
Интермитентно гладуване и синдром на раздразнените черва: каква е връзката ?
При много пациенти симптомите се появяват след поглъщане на храна. Изглежда че еволюцията на хранителния болус в храносмилателния тракт е пряко свързана с тези симптоми на IBS, които познаваме твърде добре: газове, подуване на корема, коремна болка, след това запек или диария. По този начин практикуването на периодично гладуване би позволило в покой, за няколко часа, храносмилателната система както и процеса на разлагане и усвояване на хранителния болус, отговорен за нарушения, свързани с IBS.