WeCook WeCare - Отслабване 5 съвета за вземане на добри решения тази година
Миналата седмица ви казахме това само 12% от нас успяват да спазят техните резолюции. Това няма да ни попречи да продължим да го приемаме следващата Бъдни вечер. Ако е загубен, тогава защо да продължаваме този ненужен ритуал всяка година? И все пак, защо толкова много от нас се надяват да се променят всяка година? Тази седмица WeCook We Care ви показва защо и как да вземете добри резолюции (така или иначе).
Вземането на резолюции относно отслабването ми си заслужава ?
Защото желанието да се промениш към по-добро е добре! Всеки край на годината символично отбелязва края на един цикъл и началото на друг, нещо като ново начало, където можем да възложим надеждите си. Няма нищо лошо в това да искаш да се промениш, промениш и обновиш върви ръка за ръка със самия живот. Задаването на добри резолюции ви позволява да се проектирате в бъдещето и да поемете ангажимент. Трябва да се има предвид обаче, че резолюцията е по-скоро ангажираност, отколкото решение и че въпреки че може да бъде трудно да се спази, това винаги е положителен процес, който добавя доза предизвикателство към нашето ежедневие.
Как да запазя резолюциите си за отслабване ?
1 - Бъдете реалисти
Вземането на добри резолюции изисква преди всичко да бъдете реалисти. Резолюция, основана единствено на политическа коректност или на това, което се очаква от вас, обикновено няма да бъде спазена. Най-добре е да помислите за нещо, което наистина е в хармония със себе си и с това, което обичате да правите, например да изядете квадратче черен шоколад след хранене, вместо да си забранявате всички сладки десерти, защото те пречат на отслабването ви. Тези ангажименти трябва да съответстват на вашите ценности и да не следват нещо, което ви е наложено. Трябва да откриете истинско предимство в това действие: да спортувате, за да се чувствате по-добре физически, а не само защото се чувствате твърде различни от моделите в списанията, да спрете да пушите, за да не си изплювате белите дробове всяка сутрин., а не защото Вашият лекар го е посъветвал.
2 - поставете количествено измерими цели
Поставянето на количествено измерими цели също помага да се спазват ангажиментите. Човек може например да си постави конкретна цел да ходи пеша по 15 минути на ден, вместо смътно да се закълне да се „върне към спорта“. Ясните решения ще имат по-голямо въздействие от абстрактните принципи.