WeCook WeCare - Отслабване 10 неща, които трябва да знаете за калориите

Калорийният прием на нашата храна варира в зависимост от нивото на въглехидрати (захари), липиди (мазнини) и протеини, които те съдържат.
Трябва да се отбележи, че калорийните нужди на мъжа (2500 kcal) се различават от тези на жената (2000 kcal) и че те варират според възрастта, физическата активност и метаболизма на всеки индивид. Редовното осигуряване на тялото на основни хранителни вещества, а именно балансиран прием на плодове и зеленчуци, нишестета, месо и риба при всяко хранене, допринася за нашето благосъстояние.
За да ви помогнем да видите по-ясно, ето 10 храни, за да проверите знанията си за калориите.

отслабване

Колко калории за салатата ?

Суперзвездата на нашите диети е тя! Внимавайте обаче с подправките и съставките, които добавяте. За подправка на вашата салата заложете на растително масло, а не на майонеза.

Висококалорични ли са маслодайните семена ?

Много калорични, те въпреки това имат свещени активи и осигуряват на организма значителна полза от витамини и минерали (магнезий, калий, калций, желязо, антиоксиданти ...) Шепа от 100 грама шам фъстък, орехи и бадеми съдържат по-малко от 660 калории.

Колко калории в плодов сок ?

Често сме склонни да заменим един плод с плодов сок, по-практично. Като казахте това, проверете етикета, защото понякога обикновеният плодов сок може да съдържа много повече захар, отколкото сода.

Не толкова леките продукти

Докато 0% не съдържа мазнини, те често компенсират с високо съдържание на захар и подсладители. Отново прочетете етикетите и изберете тези с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на захар.