WeCook WeCare - Нови аргументи за периодично гладуване
Може би имаш някой около себе си, който практикува периодично гладуване ? Едва ли би било изненадващо, периодичното гладуване се подчертава все повече всеки ден поради предполагаемите му ползи. Изправени пред тенденцията на периодично гладуване, проучванията се увеличават, за да проверете неговите предимства. И ново пилотно проучване наскоро посочи, че периодичното гладуване ще насърчи отслабване но не само ... Обяснения.
Принципи на периодичното гладуване
Периодичното гладуване възлиза на редувайте периоди на прием на храна и периоди без хранене. Има няколко версии на периодично гладуване:
- бърз 1 ден от 2;
- " Режим 5: 2 ": Това включва хранене в продължение на 5 последователни дни без глад, след което значително намалява приема на калории през останалите 2 дни:
- на частично гладуване: яжте с 25% по-малко калории през ден;
- на гладуване: което се състои в намаляване на хранителния обхват: хранене от 8 до 10 часа и гладуване от 14 до 16 часа.
Последното е най-широко разпространено, тъй като в крайна сметка не е много ограничително. Не става въпрос за преброяване на всички калории, които ядете, или прекарване на цял ден, без да ядете. The гладуване Например вечерята около 19 ч. И липсата на закуска на следващата сутрин съвпадат. Или вземете добра закуска около 16:00, за да хапнете само на следващата сутрин. Всички разбира се с балансирано хранене.