WeCook WeCare - Как да се храним бавно, за да отслабнем

Доказано е, хората, които ядат бавно, губят повече тегло от останалите. Това се доказва от изследване на група хора, на които е дадено едно и също хранене с различни инструкции. Тези, на които е било казано да ядат бавно, отделяйки време да дъвчат добре и да почиват вилиците си на масата между хапките, консумират по-малко храна и следователно по-малко калории, отколкото другите, на които е казано да се хранят „нормално“.
Тези, които ядат бавно, също пият повече вода по време на хранене, което допринася за усещането за ситост. Освен това, един час след хранене, те бяха по-малко гладни от тези, които са изяли храната си по-бързо. Е, как да забавите темпото и да отделите време за ядене? Следвайки 5-те съвета, които ще ви дадем.

wecook

1 - яжте повече естествени храни

Резен мек бял хляб може да се изяде за 2 минути. Обаче ще ви отнеме повече време да дъвчете парче пълнозърнест хляб. По принцип продуктите за бързо хранене като готови ястия или сандвичи от секцията за изнасяне са направени да се консумират бързо и без усилия. Затова предпочитайте ястия, приготвени с пресни съставки, салати или домашно приготвени сандвичи (или от добра пекарна), направени от пълнозърнест хляб, сурови зеленчуци, филийки варено месо или дебели стърготини неиндустриално сирене.

2 - предпочитайте цели плодове и зеленчуци пред плодови сокове

Манията по смутито и соковете процъфтява, но пиенето на храна е най-безопасният начин да получите повече. Вместо да пиете половин литър сок сутрин, опитайте вместо това да ядете цели пресни плодове като портокал или ябълка. Беленето, рязането, отделянето на време за вкус ще ви накарат да се храните по-бавно и да осъзнавате по-добре действията си