WeCook WeCare - Как да отслабнем, докато се забавляваме с нашата диета с наднормено тегло
Определено чрез индекс на телесна маса (ИТМ) между 25 и 29.9, наднорменото тегло засяга повече от 37% от френското население и е свързано с различни патологии и усложнения, като затлъстяване, диабет и сърдечни заболявания между другите. За да запазите здравето си, е желателно да си възвърнете здравословно тегло и да достигнете ИТМ между 19 и 25. Избирайки нашата хранителна подкрепа Наднормено тегло, ние ще ви подкрепим в тази цел за отслабване.
Много ограничава ли диетата с наднормено тегло? ?
Въобще не ! Целта е да отслабвате постепенно и непрекъснато. И преди всичко да се отървете от килограмите си веднъж завинаги! Следователно предлаганите менюта са леко нискокалорични. Ние изчисляваме вашите теоретични енергийни нужди въз основа на вашия пол, възраст, ръст, тегло и физическа активност. И тези енергийни нужди се намаляват с 20%, за да се започне загуба на тегло.
Ще мога ли да продължа да ям всичко ?
Да разбира се ! За да генерираме вашите менюта, първо проверяваме приема на калории. От друга страна, ние наблюдаваме други хранителни вещества. Менюто с наднормено тегло е с високо съдържание на протеини, тоест богато е на протеини (животински или растителни, в зависимост от настройките на акаунта ви). Приемът на протеин ще ви позволи да запазите чистата си маса (следователно мускулите), която е необходима за поддържане при отслабване. Освен това протеините са истински подтискащи апетита. За тях се казва, че са „сатиетогенни“, защото имат положителен ефект върху ситостта. Разбира се, протеинът се увеличава контролирано, за да се избегнат бъбречни усложнения. Менютата също са хиполипидни: ограничаваме приема на липиди. И накрая, въглехидратите допълват тези приема на протеини и липиди. Всъщност ние не премахваме никакви енергийни хранителни вещества, което помага да внесете разнообразие в менютата си. Идеята е да отслабнете, като ядете всичко, без да се лишавате !
Изложен ли съм на недостатъци в някои хранителни вещества ?
В допълнение към енергийните хранителни вещества, ние контролираме около десет хранителни вещества като желязо, натрий, калций, фибри, захар и др. Предлагаме менюта, които покриват тези споменати елементи. По този начин ограничаваме риска от недостатъци, не се притеснявайте! И за това ви предлагаме седмични дневници с различни семейства храни. Тъй като отвъд микро-хранителния аспект, ние се опитваме да се доближим максимално до препоръките на Националната програма за здравословно хранене (PNNS). Например, ние не забравяйте да ви носите сурови зеленчуци, варени зеленчуци или плодове много редовно. Ние също така не забравяйте да ви донесе млечни продукти, богати на калций, варива и зърнени продукти. Накратко, вашата диета ще бъде разнообразна и разнообразна. Идеята е да се яде всичко в разумно количество. Обръщаме обаче вашето внимание на важността на пиенето в допълнение към предлаганите менюта. Приемът на поне 1 до 1,5 л вода на ден е необходим, за да подпомогне загубата на тегло.