WeCook WeCare - 10 ниски FODMAP рецепти за облекчаване на синдрома на раздразнените черва

Склонни ли сте към синдром на раздразнените черва, разстроен стомах, стомашни спазми или подуване на корема? Когато навлязат в дебелото черво, Fodmap (захари) ферментира, набъбва и може да причини проблеми с транзита при някои особено непоносими хора. Може да имате непоносимост към FODMAP !

wecook

FODMAPs групират четири семейства захари, които влизат в действие в червата:
- Олигозахариди, открити главно в зърнени култури, зеленчуци и бобови растения.
- Дизахаридите, които групират всички млечни продукти.
- Монозахариди, открити главно в плодовете, захарта и меда.
- Полиоли, присъстващи в повечето продукти без захар (дъвки, бонбони, сладкиши).

За да проверите дали нямате непоносимост към Fodmaps, ето 10 рецепти, които ще ви помогнат да облекчите синдрома на раздразнените черва.