WAP блог Какво се случва в тялото ви, когато спрете да тренирате
Ако ползите от физическата активност върху здравето, морала и фигурата са известни, ние изсъхваме още малко върху ефектите от бездействието ... Какво точно се случва в тялото ни, когато спрем да спортуваме? Осветление с д-р Роланд Крзентовски, експерт по спортна медицина и президент на Mon Stade.
В началото на 2020 г. 42% от французите възнамеряват да се върнат към спорта. Някои ще извадят спортната си екипировка, след като я съхраняват за по-дълго или по-кратко време в килера. Каквато и да е причината (липса на време, демотивация, нараняване и т.н.), спирането на физическа активност за дълго време има ефекти върху тялото, които само възобновяването на редовната практика може да противодейства.
Пряко въздействие върху физическото състояние
Когато бездействието, физическото състояние е първото, което страда. „Физическото състояние е мощно отражение на нашето здраве и способността ни да постигаме спортни постижения“, отбелязва д-р Роланд Крзентовски, лекар по спорт, физикална медицина и рехабилитация и президент на Mon Stade, здравен спортен център в Париж2. Подобряването на това физическо състояние (чрез редовна спортна практика) е най-доброто превантивно средство за хронични заболявания ".
И обратно, ако спрете да упражнявате, се задейства порочен кръг, чиито ефекти се измерват върху различните показатели на физическото състояние. „Когато спрете физическата активност, намалявате сърдечно-дихателния и мускулния си капацитет, създавате дисбаланс в състава на тялото си и губите своята гъвкавост и баланс“, обобщава експертът.
Преди да определи контурите на този процес, спортният лекар би искал да отбележи, че ефектите от спирането на спорта върху тялото се виждат повече или по-бързо от човек на човек. Следователно е трудно да се установят неизменни правила, като всеки индивид е различен.
Ефектите от спирането зависят по-специално от нивото на физическа активност преди спирането, казва експертът по спортна медицина. "Разликата между това ниво на активност и спирането ще направи разликата, отбелязва той. Между някой, който джогира веднъж седмично, и някой, който тренира непрекъснато. Спирането на спорта няма да има същото въздействие. В първия ефектите ще бъдат по-малко видими, отколкото през втория, който ще види физическото си състояние да се влоши малко по-бързо ".
Намален дихателен капацитет
Като цяло, независимо от вашето атлетично ниво, спирането на спорта засяга сърдечно-дихателните способности, които са намалени. Последица, която се проявява в понижаването на VO2 max. Този индикатор за спортни резултати, добре познат на бегачите, съответства на максималната консумация на кислород, която тялото е в състояние да усвои по време на физическо натоварване. Продължителното бездействие ще намали количеството кислород, доставяно на мускулите в сърцето, органите и мозъка. Ще се чувствате по-лесно уморени и задух, когато се натоварвате.
Заседналият начин на живот също има отражение върху сърдечно-съдовата система. Докато е доказано, че спортът понижава кръвното налягане и се бори с хипертонията, спирането напротив ще повиши кръвното налягане. Кръвният поток също ще се забави.
Спирането на физическата активност също влияе върху нивата на кръвната захар, като „отменя“ „антигликемичния“ ефект на спорта. „Движението помага за намаляване на нивата на кръвната захар, като улеснява усвояването от мускулните клетки“, обяснява д-р Роланд Крзентовски. Полза, която обяснява защо спортът се препоръчва за пациенти с диабет.