Възстановяване след изкълчване на глезена
Протокол за възстановяване на навяхване на глезена
Талокруралната става (глезен) е съвместен комплекс, който позволява ориентация на стъпалото във всички посоки на пространството, абсорбиране на удари и предаване на тежестта към опората в статично състояние и движение.
Изкълчването на глезена възниква, когато лигаментите, които свързват крака и прасеца, са усукани. Макар и често, навяхванията на глезена не винаги са леки наранявания. Около 25% от тези, които имат изкълчване на глезена, ще имат дългосрочни болки в ставите и известна чувствителност.
Нараняванията на връзките варират от прости разтягания до частични или пълни разкъсвания. Като първа стъпка, стадирането на лезията ще бъде направено от лекаря специалист:
- клас I представлява разтягане на връзките, представящо лека чувствителност, оток (подуване на глезена) и скованост. Има болка при ходене.
- степен II представлява частично нараняване на връзките с умерена болка, оток и натъртване (натъртване). Наранените зони са чувствителни към палпация и има болка при ходене.
- степен III представлява пълното разкъсване на засегнатата връзка, придружено от силен оток и натъртване. По-голямата част от времето ходенето е невъзможно, има силна болка, въпреки че първоначалната болка може да намалее веднага по интензивност.
Симптоми на навяхване
В случай на изкълчване на крака, болката обикновено се усеща веднага от страната, където е настъпило изкълчването. През повечето време глезенът започва да се подува веднага и може да се получи натъртване. Обикновено засегнатата област е чувствителна към палпация. При леко изкълчване отокът се подобрява за няколко дни.
При по-тежки навяхвания има невъзможност за ходене и нестабилност на глезена. Ако навяхването не се излекува правилно, глезенната става ще стане склонна към ново нараняване. Някои хора се оплакват от постоянна болка и оток.
Следните случаи се препоръчват за ортопедична консултация:
- има умерена или силна болка, силен оток и синини
- има изтръпване и изтръпване (парестезии)
Разликата между изкълчване и изкълчване
Симптомите на навяхване могат да бъдат объркани със симптомите на дислокация, все още е много важно да се прави разлика между двете състояния.
Изкълчването е бързо и насилствено разтягане на ставните връзки и може да бъде открито в глезенните, коленните или ръчните стави. В този случай връзките не са разкъсани или разкъсани.
Дислокация означава движение на кост в ставата. Дислокацията се случва чрез падане и може да бъде в краката, лакътя или рамото. По принцип това състояние често се среща при спортисти.
Протокол за възстановяване при лечение на навяхване
Лечението е разделено на 4 фази. Напредъкът от една фаза до друга зависи от степента на болка и локално подуване, както и от начина на обездвижване на глезена (еластична лента или гипсова шина).
Фаза I: до 72 часа
За да намалите локалната болка и подуване, нанасяйте лед за 20 минути на всеки час. Компресията на глезена през еластичната лента ще ограничи локалния оток. Глезенът трябва да бъде максимално повдигнат, за да се сведе до минимум локалният оток. За обездвижване на глезена пациентът може да получи препоръката за обездвижване в ортеза на глезена или в гипсова шина.
Фаза II: първа седмица
Можете да ходите и да натоварвате страдащия глезен веднага щом се почувствате комфортно, за мобилизация можете първо да използвате чифт патерици. Използвайте болката си като ориентир за нивото на активност, която извършвате.
След травма и обездвижване глезенът ще стане твърд. Важно е да възвърнете пълния набор от движения на глезена. Като упражнение за възвръщане на тези движения, подпрете петата си на леглото и „напишете“ буквите на азбуката с палец, като правите букви колкото можете по-големи.
Фаза III: втората седмица+
След като локалната болка и оток отшумят, трябва да започнете да ходите нормално, като същевременно поддържате еластична лента на глезена. Продължете да мобилизирате глезена си и да укрепите мускулите си с еластични ленти Theraband.
Фаза IV: променлива
Глезенът трябва да е достатъчно здрав, за да се върне към спортни дейности или дейности от ежедневието. Ранното завръщане може да доведе до наранявания или хронични проблеми.
Когато можете да седнете на пръсти за 20 секунди и да скочите върху тях 10 пъти, можете да започнете да бягате. Първоначално трябва да бягате по права линия, докато изобщо не почувствате болка. След като можете да бягате по права линия без болка, можете да започнете упражнения за бягане зигзаг или 8 настрани.
Навяхване на глезена
Версия за глезен
С еластични ленти, закотвени около краката, преместете ранения си крак навън. Повторете 30 пъти.
Плантарна флексия
С еластични презрамки, закотвени около стъпалото, извършете движение на натискане на педала върху автомобила. Повторете 30 пъти.
Дорсифлексия на глезена
С помощта на еластични ленти, закотвени от твърд предмет, изтеглете пръстите си до коленете, като повторите движението 30 пъти.
Кръстосайте краката си със здравия си крак отдолу, след това с помощта на еластични ленти преместете глезена навътре, като повторите това движение 30 пъти.
Разтягане на крака
Дръжте петата си права на пода, с изцяло изпънато коляно. Наведете се напред към бедрата, ръцете ви поддържат теглото ви. Когато усетите леко разтягане в задната част на крака и коляното, задръжте тази позиция за 15-20 секунди за 3-5 повторения.
Върхови асансьори
Застанете с лице към маса с ръце върху нея за баланс и подкрепа. Коленете ще бъдат в максимално разширение. Свийте квадрицепсите и дръжте коляното в максимално разгъване. Станете на пръсти, като държите коленете в максимално разгъване. Задръжте тази позиция за една секунда, след което се върнете в изходна позиция. Повторете 20-30 пъти. Докато се чувствате по-силни и по-силни, можете да застанете на пръсти и да се върнете в изходна позиция само с наранения крак.
Опитайте се да запазите равновесие само в ранения крак. Когато можете да поддържате равновесие без проблеми, можете да изпълнявате това упражнение със затворени очи или докато физиотерапевтът хвърля топка. Изпълнявайте това упражнение в продължение на 5 минути.
Клиниката Центрокинетик разполага с една от най-модерните системи за възстановяване в Букурещ, с много опитен екип от физиотерапевти с над 15 години опит. Нашият медицински екип работи с безброй спортни спортисти, помагайки им да се върнат към спорта, който ги е посветил, бидейки високо оценен от румънския национален отбор по ръгби, отбора по ръгби CSA Steaua Букурещ, спортистите от Absoluto, но също така от много други.
Centrokinetic е мястото, където ще намерите ясни отговори и решения за вашите двигателни проблеми. Клиниката, посветена на остеоартритни заболявания, е разделена на следните специализирани отдели:
- Ортопедия, отделение, съставено от изключително опитен екип от лекари ортопеди, ръководен от д-р Андрей Йоан Богдан, първичен лекар по ортопедия-травматология, с хирургическа дейност в Ортопедична болница Medlife, специализирана в спортната травматология и хирургия на глезена и стъпалото.
- Педиатрична ортопедия, при която се лекуват детски спортни условия (наранявания на сухожилията и менискуса), гръбначни изкривявания (сколиоза, кифоза, хиперлордоза) и тези на краката (халукс валгус, халукс ригидус, конски ларинкс ходило, валгус плоско стъпало, кухо стъпало).
- Неврология, която има ултра-работещ отдел, където се извършват консултации, електроенцефалограми (ЕЕГ) и електромиографи (EMG).
- Медицинско възстановяване за възрастни и деца, отдел, специализиран в възстановяването на спортни спортисти, при гръбначни заболявания, при възстановяване на деца с неврологични и травматични заболявания. Нашият опит е изключително богат, лекувайки над 5000 спортисти.
- Медицинска образна диагностика, клиниката е оборудвана с ултразвук и ЯМР, високоефективни устройства, посветени на мускулно-скелетните разстройства и завършени от опитен екип от рентгенолози: д-р Сорин Гия и д-р Космин Панту, специализирани в изобразяването на мускулно-скелетната система.
Разберете новините, като следвате акаунтите във Facebook и YouTube на клиниката Centrokinetic.