Възстановяване през уикенда - Диета; Релаксация
Уверете се, че в петък вечер, когато се върнете уморени от работа, имате правилната храна за здравословна вечеря. Запасете се с плодове, зеленчуци, млечни продукти, минерална вода и риба през седмицата. Пригответе рибата си във фурната или на скара и я съчетайте с любимите си зеленчуци.
Ако желаете, преди лягане се отпуснете с чаша мляко или плодова салата. След като приключите с храненето, изключете телефона и телевизора и се настанете удобно на фотьойла или леглото с добър роман в ръка. Изключете светлината, когато почувствате, че сънят не е твърде късно.
Какво да правим в събота?
Докато се събуждате сутрин, преди да се измиете, посетете кухнята и изпийте чаша минерална вода. Забавете толкова дълго, колкото искате в банята, след това, съберете смелост и се подгответе за ден на активна релаксация.
За да имате енергия през деня, пригответе кралска закуска, която трябва да съдържа плодове (под формата на сок или салата) и млечни продукти. Ако не можете да се откажете от хляба, изберете черен хляб или Греъм.
След бърз душ скочете в баскетболни топки и потеглете до най-близкия парк, въоръжени с бутилка вода. Вървете бързо и с малки стъпки, отпуснете тялото си, правейки кратки спирки да пиете вода.
За да тонизирате кръвообращението и да ободрите цялото тяло, дишайте дълбоко на всяка стъпка. За още по-добра оксигенация, размахвайте ръце напред-назад, докато ходите.
Върнете се вкъщи за обяд: риба, варени зеленчуци, млечни продукти и плодове. Легнете на дивана и си дайте максимум час и половина за дрямка. След сън се върнете към ходене, абсолютно забранено за транспортиране с личен автомобил или обществен транспорт.
Когато се върнете, поглезете се с топла вана - водата трябва да е между 37 и 38 градуса по Целзий. Преди да влезете в душа, нанесете маска върху кожата или врата.
Под въздействието на парите порите се разширяват, усилвайки ефективността на маската. За да получите повече енергия и релаксация, извършете козметично лечение за премахване на мъртвите кожни клетки: изкачете се от краката до бедрата, извършете масаж на корема по посока на часовниковата стрелка и завършете на деколтето. След душ направете маникюра, педикюра и овлажнете кожата си с подходящи кремове.
На вечеря яде зеленчукова супа и плод - по негов избор. В компанията на билков чай - напитката, получена от запарка от лечебни растения или зърнени култури - предлагайте си няколко часа четене, чакайки сън.
Какво да правим в неделя?
Коментари (16)
НО ЗАЩО НЕ В НЕДЕЛЯ ДА СЕ ОТПУСНЕТЕ В ЦЪРКВАТА, СЛУШАЙКИ ДУМА НА ГОСПОДА. PAKT K OCOLITI И ТАКИВИ ПРЕДМЕТИ.
кой има време за това? каква релаксация. всеки със свои методи. „Ако вали, изберете затворен басейн, ако не, върнете се в парка.“ да, посетете Дубай, ако все пак искате релаксация =)) гадно. статия
Да, добре е ... Бих предложил ден за релаксация с приятеля ми. и сладолед . и спя много комедиен филм . вечерна разходка
Програмата е хубава. За неделя също бих предложил посещение на църквата, тя е релаксираща и ви кара да мислите за душата си, а не само за портфейла или хладилника:)
Когато сънувам, си представям и такива уикенди, но в статията не се споменава кой прави храната, чисти, кой пере и глади, кой се грижи за децата. Или трябва да се спомене: горната статия се отнася само за самотни хора, без деца, с икономка, която да се грижи за домакинските задължения и с достатъчно високи доходи за набавяне на плодове, натурални плодови сокове (прясно изцедени), маски, кремове овлажнители и др.