Възстановяване на тялото след физическо натоварване
Не забравяйте, че трябва да възстановите не само мускулите, но и нервната система.
Бъдете здрави и постигайте повече в живота и в тренировките !
Ето някои от средствата, които предлагам да използвам за възстановяване на тялото с голям физически и психически стрес:
1. Баня и сауна
Когато изучавах тренировъчните програми за съветски щангисти, попаднах на интересни планове за тренировки, които вече включваха баня. В седмичния план за обучение беше отделен отделен ден за това и така беше написано „Четвъртък - процедури за възстановяване - баня“ . Така се обучаваха професионални спортисти.
Банята и сауната са добре познато народно лекарство, но мнозина са забравили за това, или постоянно бързат някъде и не обръщат внимание на здравето и възстановяването на тялото.
Много обичам този тип възстановяване на мускулите и всеки път, когато излизам от банята с освежено и отпочинало тяло. !
Ако по здравословни причини такива процедури не са противопоказани за вас, опитайте се да посетите банята или сауната, особено в хладния сезон. Вие не само ще възстановите забележително мускулите си, но в същото време ще измиете
3. Здравословни напитки
Пийте повече, водата е основата на живота.
Пийте чиста вода, както и плодови напитки, какао, хранителни напитки.
Вижте статията за рецепти. "Как да приготвим здравословни и спортни напитки"