Възстановете тонуса и жизнеността си след период на преумора

Какво е преумора ?

Прекомерната работа се характеризира с много изразена астения. Независимо дали е физически или интелектуален по произход, тази внезапна умора обикновено не отшумява с почивка. За съжаление, прегарянето - считано за професионална болест - е форма на преумора от изключително професионален произход.

Причините за преумора са различни: стресиращ ритъм на живот, прекомерна професионална активност, хормонални фактори, внезапна промяна в живота (развод, преместване, загуба). Парадоксално, но дейност, която не е физически уморителна, но много скучна и повтаряща се, също може да доведе до преумора.

Симптомите са лесно разпознаваеми: чувство на постоянна и нарастваща умора, с много изразена сутрешна умора и лош спокоен сън. Постепенно настъпва депресия и физическите и интелектуални способности намаляват. Дискомфортът става общ, главоболието и затрудненото сън се усилват, докато субектът стане раздразнителен и деморализиран. Тогава преумората може да се превърне в депресия.

Лечението следователно могат да се различават в зависимост от причината и интензивността на преумората: почивка, упражнения за релаксация, физическа активност, хомеопатия, промяна в диетата, сесии за психотерапия ...

Какви хранителни съвети да следвате ?

Каролайн Нгуен, диетолог: Важно е да успокоите тялото си във всички сетива на думата (физически, психологически и храносмилателни). Тази почивка преминава през период на прочистване на организма. Детоксикационната фаза ми се струва важна за пречистване на организма, наситен с токсини и напрежение. Времето, необходимо за детоксикация, варира от човек на човек, тъй като не всички имаме еднакво натрупване или еднакви метаболитни способности за детоксикация.
Има различни възможности за детоксикация, които коригираме (по качество и продължителност) според наличността, както и инвестицията, направена от всеки.
Тялото се детоксикира, когато жизнеността се върне и болестите изчезнат.

Ето няколко прости съвета, които да прилагате ежедневно:

Пийте лимонов сок, изцеден в хладка вода всяка сутрин, на гладно.
Избягвайте кафето и алкохола.
Пийте много (1,5 до 2 литра) през деня, за да рехидратирате и пречистите тялото си: зелен чай, билкови чайове, изворна или минерална вода с малко минерално съдържание ...
Приемете диета, доминирана от плодове и зеленчуци, като постепенно интегрирате растителни протеини и риба.
Ограничете колкото е възможно повече промишлени препарати, които обикновено съдържат много захари и лоши мазнини.
Отделете време за хранене: яжте бавно и особено дъвчете добре, за да насърчите доброто храносмилане.
За предпочитане се наслаждавайте на плодове извън хранене
Уважавайте биологичния си ритъм: почивайте, когато се чувствате уморени.
Вземете кислород: насърчавайте активността на открито, внимателно и се движете възможно най-често.