Възстановете кожата си чрез диета, след празниците! Има и храни, които запазват мобилния ви тен
След лятото кожата ни е засегната в резултат на излагане на голям брой външни агенти, като слънце, пясък на плажа, морска сол или хлор в басейните, промени в програмата или промени в диетата.
Всички тези промени създават определени дисбаланси в тялото, които стават видими върху кожата чрез появата на петна, бръчки, пилинг и изсушаване на кожата, нейната твърдост, дехидратация, мекота или липса на яркост, според Хола.
В същото време обаче кожата има редица ползи от празника: състоянието на релаксация и липсата на стрес са положителни фактори. Въпреки тези предимства е необходимо да се разработи план за действие при завръщане от почивка, за да се удължи действието на полезните фактори и да се намали това на отрицателните фактори.
Наред с козметичните процедури можете да намерите надежден съюзник в диетата си. Има някои храни, които възстановяват или поддържат кожата ви блестяща за дълго време, и дори поне такава, която запазва загара ви.
Тази риба съдържа големи количества Омега-3, незаменима мастна киселина, която подхранва и разкрасява кожата, може да предотврати появата на бръчки и да намали възпалението, причинено от ултравиолетовите лъчи.
Освен това сьомгата е богат източник на протеини и витамини (A, B или D), които допринасят за поддържането на тъканите.
Известно още като „зелено злато“ поради несравнимите си антиоксидантни свойства и профилактичното си действие, поради високото си съдържание на вода, минерали, бета-каротин, фолиева киселина, калий и витамини А, В и С, броколите са много важна храна. в защита на кожата.
Цял ориз
Кафявият ориз е една от малкото храни, която съдържа 12 незаменими за организма аминокиселини. В същото време той е мощен антиоксидант, с видими ефекти върху епидермиса.
Черен шоколад (с концентрация на какао 70% и повече)
Тъмният шоколад носи редица ползи за кожата. Съдържа повече от 30 антиоксиданти, така че има силно подмладяващо и защитно действие върху кожата.
Освен това подобрява текстурата на кожата, увеличава притока на кръв и насърчава обмена на хранителни вещества и кислород, необходими за здравата кожа.
Екстра върджин зехтин
Богата на олеинова киселина и витамин Е, тя се нарича още "златна течност" поради своите антиоксидантни свойства.
Това масло поддържа целостта на клетъчната мембрана, бори се с негативните ефекти на свободните радикали и предпазва кожата от външни фактори, забавяйки стареенето чрез поддържане на хидратация и гладък тен.
Това е храната, най-богата на бета-каротин, червено-оранжев пигмент и съдържа витамини С, В1, В2, В6, фолиева киселина, захари и минерали, които помагат в борбата с акнето, стареенето и поддържат по-дълго тен на кожата.
Микроорганизмите, които се съдържат, развиват устойчивост на кожата и успокояват раздразненията. Неговите протеини допринасят за образуването, поддържането и обновяването на тъканите, укрепвайки тяхната структура.
Витамините и минералите подпомагат синтеза на основни вещества, като осигуряват добро състояние на кожата и я поддържат млада и здрава.
Червени плодове
Червените плодове са масивен източник на антиоксиданти. Поради високото съдържание на каротеноиди, витамин С, калий, желязо, калций, мелатонин и танини, тези плодове предотвратяват стареенето на кожата, намаляват дефектите и насърчават синтеза на колаген, намалявайки дълбоките бръчки и поддържайки кожата хидратирана.
Зелен чай
Това е антиоксидантна напитка par excellence и спомага за поддържането на целостта на структурата на клетъчните мембрани.
Той е един от най-силните съюзници на здравето и младата кожа.
Зеленчуците са смес от фибри, основни хранителни вещества (витамини и минерали като фолиева киселина, желязо и калий) и протеини, които помагат на кожата да се справи с негативните ефекти на свободните радикали.
Основните му предимства са неговото силно защитно, регенериращо и подхранващо действие, допринасящо за производството на колаген и еластин, които поддържат хидратацията на кожата и насърчават правилното функциониране на клетките.
Орехите съдържат богати на Омега-3 есенциални мастни киселини, които подобряват еластичността на кожата.