Брой загуба на тегло на мастните клетки
Много хора с наднормено тегло отслабват, но въпреки това не могат да намалят мастните клетки достатъчно, че например коремните мускули да станат видими. Дали заради гените ни?
Нашият генетичен потенциал за развитие на стройно тяло зависи от броя на мастните клетки под кожата (невидими) и броя на мастните клетки, които са видими. За повечето хора броят на видимите мастни клетки е пряко свързан с подкожната мастна тъкан. Въпреки това, хората, които страдат от много видими мазнини, също се борят с голям брой невидими мастни клетки.
Всички имаме различен брой мастни клетки. Мастните клетки се образуват около 16-годишна възраст. Нашият начин на живот и гените играят основна роля в това колко мастни клетки се развиват. След като мастните клетки са на мястото си, те рядко се намаляват. По-скоро обемът на всяка налична мастна клетка се свива, когато изгаряме мазнини.
Броят на мастните клетки може да се увеличи с времето, но това зависи от вас. Това се случва само когато всички съществуващи мастни клетки се напълнят в резултат на тежко и продължително затлъстяване. Може да се каже, че броят на мастните клетки се увеличава, ако натрупате огромно тегло от прекалено ядене и/или ако не получавате достатъчно упражнения или упражнения при следните обстоятелства:
- в късно детство или ранен пубертет
- по време на бременност
- в случай на екстремно наддаване на тегло в зряла възраст
Обикновено броят на мастните клетки остава същият през цялата зряла възраст, с изключение на случаите на затлъстяване. Когато съществуващите мастни клетки са напълно запълнени, могат да се образуват нови мастни клетки, които да съхраняват допълнителни мазнини, дори при възрастни. Типичен възрастен с наднормено тегло има около 75 милиарда мастни клетки. В случай на тежко затлъстяване то може да достигне 250-300 милиарда. Поради тези факти много хора развиват нагласа, че имат повече мастни клетки от другите хора и че никога не могат да достигнат желаното тегло. Други твърдят, че затлъстяването е генетично и че след като сте затлъстели и мастните ви клетки са се умножили, има трудна битка, която не е за спечелване.
Броят на складираните мастни клетки със сигурност влияе върху това колко бързо или бавно губите телесните мазнини. Това е една от причините, поради които някои хора имат по-трудно отслабване или наддават по-бързо от други, ако не обръщат внимание на диетата и упражненията си.
Ако ви е трудно да отслабнете и все още се съмнявате, че можете да отслабнете и да станете по-слаби, ето въпрос, който трябва да си зададете:
Някой, който е страдал от затлъстяване като дете или юноша - дори 50 килограма или повече с наднормено тегло, е загубил всичко и е запазил новото си тегло? Има стотици хора, които успешно са намалили процента на телесните мазнини. Ако някой с 200 милиарда мастни клетки може да постигне идеалното си тегло, вие също. Така че няма значение дали имате повече мастни клетки от другите - с правилната диета и упражнения можете да изпразните тези мастни клетки!
Човек с естествен брой мастни клетки не е задължително да бъде затлъстял цял живот. Загубата на тегло може да означава и незабавно спиране на образуването на нови мастни клетки. Така че е възможно всеки да отслабне и да намали мастните клетки по такъв начин, че човек да постигне стройна фигура, но може да отнеме малко повече време.
Брой спрямо размера на мастните клетки
Дори броят на мастните клетки да е различен при двама души, възможно е и двамата да имат подобен процент мазнини. Например, Лице А има 500 милиона мастни клетки, Лице А има само 300 милиона. И двамата могат да имат еднакъв процент мазнини, ако човек В има предимно заседнал начин на живот, което води до увеличено съхранение на мазнини в клетките. Това кара клетките да се пълнят и съхраняват повече мазнини във всяка отделна клетка. В този случай това би довело до по-висок процент мазнини, въпреки че човек А има повече мастни клетки като цяло.
Човек с по-голям брой мастни клетки е малко вероятно да има по-малък процент мазнини, тъй като всички мастни клетки съхраняват малко мазнини.
Възможно е също така човек да има повече мастни клетки в различни области на тялото. Това може да повлияе на външния вид между индивидите. Например, ако човек успее да намали процента си от телесните мазнини до 10%, но има голямо количество мазнини в стомаха си, той изглежда по-дебел от човек с 15% телесни мазнини, чиито мастни клетки са равномерно разпределени в тялото. Това означава, че човекът с 10% телесни мазнини трябва да тренира по-усилено и да намали процента на телесните мазнини повече, за да изглежда толкова слаб, колкото другия човек.
Без значение колко мастни клетки имате, всички ние имаме физическата способност да губим телесните си мазнини. Процентът на мазнини обаче не може да бъде намален за кратък период от време. Факт е, че упражненията и промяната в хранителните навици играят голяма роля за това. Ако целта е контрол на теглото през целия живот, тази промяна може да продължи цял живот. При някои хора, особено при тези с високи нива на мастни клетки, отнемането на килограми може да отнеме малко повече време. Може също да изисква по-строги упражнения и диета.
Нашият начин на живот и хранителните ни навици играят важна роля за поддържането на желаното тегло. Тези фактори могат лесно да бъдат повлияни, но трябва да вземете съзнателно решение и да започнете борбата с по-слабото си Аз.
Програмата за отслабване на Аткинс несъмнено установява диета с ниско съдържание на въглехидрати. Тази форма на хранене обаче, която консумира само няколко въглехидрати, съществува повече от сто години. По това време Уилям Бантинг имаше [. ]
Много ядки са с високо съдържание на протеини, но също така с високо съдържание на мазнини и калории. Протеинът в ядките е с по-ниско качество от този в месото, рибата или яйцата. Ако обаче имате ядки [. ]