Възразявате срещу тренировки с тежести Няма изход, можете да стигнете до собственото си тегло! Промяната на начина на живот стана лесна
Тренировките ми с тежести не са само за мъже
Уважаеми читателю!
В предишния пост се опитах да ви убедя в полезните ефекти от тренировките с тежести, но ако все още сте будни в леглото си тази вечер, дъвчейки дали няма да бъдете мускулен банер, моля, успокойте се! Събрах за вас няколко метода за обучение, при които не трябва да използвате гири, а собственото си тегло.
Защо това е добре?
- Лесна за изпълнение форма на обучение, навсякъде и по всяко време (Така че не е нужно да избирате да заведете детето на детската площадка или да тренирате малко, защото можете да го направите и там.
- не се нуждаете от скъпа екипировка, за да играете този спорт, тъй като собственото ви тяло е винаги под ръка (по-добре)
- не изгражда големи мускули като вдигане на тежести, а по-скоро изгражда фиброзни, силни мускули (така че дори няма да почувствате как белтъкът бие в пяна)
- помага да се създаде здравословен състав на тялото, тъй като всеки мускул работи
- подобрява издръжливостта
- нежно укрепва сухожилията и ставите
- добре за всеки, който иска да отслабне или да стане по-силен, може да няма много време или пари за различни тренировки
Какви тренировки с тежести имате?
Има много разновидности, без да твърдя, че са изчерпателни, ще представя тези, които започват да стават големи модни дни, някои са по-известни сред мъжете, но дами, това не би трябвало да бъде изключваща причина! Тъй като ще бъде много, много дълго време да представям всичко това в детайли, бих предпочел да споделя връзки към страници и видеоклипове, които могат напълно да демонстрират същността на тези спортове.
Нека започнем и реда с улична тренировка -можете да го срещнете по един или друг начин тренировка за гето. Ако се преведе правилно, това означава упражнения за улична гимнастика. Те се укрепват със собственото си телесно тегло, използвайки възможностите, предоставени от околната среда: бариери, игри на детски площадки, пейки или вече има детска площадка за възрастни, специално разработена за тази цел. Основните му упражнения се състоят главно от лицеви опори, лицеви опори, лицеви опори, допълнени със свободни стилови акробатични елементи. Много е добре, защото можете да изнесете по-голямо парти сами, но в групи без никакви инструменти.
Можете да прочетете повече за това: улична тренировка и тук можете да видите как жените могат да го направят: жени и улична тренировка