Възрастни, страдащи от; поднормено тегло
Наднорменото тегло може да навреди на вашето здраве. Прекаленото претегляне може да допринесе за отслабена имунна система, слаби кости и пациентът може да се почувства уморен .
Ако се притеснявате, че имате поднормено тегло, проверете индекса на телесна маса (ИТМ).
Ако вашият ИТМ е под нормалния диапазон, което предполага, че теглото ви може да е твърде ниско.
Ако имате поднормено тегло, Вашият лекар или здравен специалист може да Ви даде помощ и съвет. Може да има основна медицинска причина за ниското ви тегло, като свръхактивна щитовидна жлеза.
Или може просто да имате поднормено тегло, защото вашата диета не ви осигурява достатъчно енергия (калории). Това може да се случи по ред причини. Стресът или други емоционални проблеми понякога могат да причинят промяна в хранителните навици, които е трудно да се разпознаят.
Ако диетата е причината за ниското ви тегло, преминаването към здравословна, балансирана диета, която осигурява точното количество калории за вашата възраст, ръст и колко сте активни, може да ви помогне да постигнете здравословно тегло.
Защо си с поднормено тегло?
Ако нашият калкулатор за здравословно тегло ви е казал, че може да имате поднормено тегло, помислете защо може да е:
- Болен ли си?
- Пропуснахте ли закуска или обяд и просто ядохте закуски в движение?
- Загубили ли сте апетита си, вероятно защото сте притеснени или стресирани?
- Опитвали ли сте да отслабнете? По-фокусиран ли си върху това да си „слаб“ или да гледаш по определен начин, отколкото да си здравословно тегло?
- Храненето не ви ли кара да се чувствате така, сякаш контролирате повече? Ако е така, трябва да говорите с някого за вашето тегло и хранителни навици.
Кажете на някого за теглото си
Може да има емоционални проблеми, които ви пречат да се храните здравословно.
Ако се чувствате тревожни или притеснени, когато мислите за храна, или смятате, че може да използвате контрол на храната, за да ви помогне да се справите със стреса или ниското самочувствие, може да имате хранително разстройство.
Ако смятате, че може да имате хранително разстройство, трябва да уведомите Вашия лекар, защото има помощ. Научете за хранителните разстройства .
Защо наднорменото тегло е лошо за вас
Наднорменото тегло може да бъде вредно за вашето здраве сега и в бъдеще поради следните причини:
- Ако имате поднормено тегло, вероятно не приемате здравословна, балансирана диета, което може да доведе до липса на хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, за да процъфтява и да функционира правилно. Калцият например е важен за поддържането на здрави и здрави кости. Наднорменото тегло увеличава риска от остеопороза по-късно в живота. Ако не получавате достатъчно желязо, можете да развиете анемия, която може да ви остави да се чувствате изтощени и уморени.
- Вашата имунна система не е на 100%, когато сте с поднормено тегло, което ви прави по-склонни да настинете, грип или други инфекции.
- Жените, които са отслабнали много, могат да открият, че периодите им спират. Това увеличава риска от проблеми с плодовитостта .