Възрастни Ограничете загубата на мускулна маса с млечни продукти - Cocoon
Изхабяването на мускулите е естествен феномен, който се появява с възрастта и намалява физическото състояние и имунната система на възрастните хора. Възможно е обаче да се ограничи загубата на мускулна маса чрез редовна консумация на млечни продукти.
Загубите на мускули, природен феномен, влошен при възрастните хора
След 30 години човешкото тяло губи мускули всяка година. Всъщност мускулната маса постепенно изчезва, за да отстъпи място на мастната маса. Това намаление е около процент от 0,8% -1% годишно през четвъртото и петото десетилетие на човешкото същество, диапазон, който достига до 1% -1,5% годишно между 50 и 60 години и при 2% -3% на година след 60 години. Освен че причинява загуба на физическа сила, това загуба на мускули, известно още като саркопения (или свързана с възрастта мускулна дистрофия), е отговорно за намалената физическа работоспособност. По този начин възрастният е по-малко подвижен и по-малко удобен в ежедневните си движения (ходене, влизане и излизане от леглото, седалка, тоалетна и т.н.) и става много по-обект на случайни падания, които могат да причинят натъртвания и фрактури. Саркопенията, ускорена от заседнал начин на живот и лоша диета при някои възрастни хора, също ще отслаби жизнените функции и ще увеличи риска от заразяване с вируси.
Възможно е ограничаване на мускулната загуба
Изхабяването на мускулите при възрастните хора е свързано по-специално със спада на апетита и физическата активност, възможно е да се ограничи чрез възобновяване на упражненията (ходене, нежен фитнес и др.) И чрез прилагане на диета. Целевото протеиново хранене ще помогне за запълване на загубата на мускулна маса, тъй като наличието на този вид хранителни вещества в тялото е от съществено значение за изграждането на мускулите. Напротив, когато в храната няма достатъчно протеин, тялото ще го търси директно от мускулната маса, отслабвайки последната. Докато 25% от възрастните хора имат прием на протеин под нивото, препоръчано от Изследователския център за изследване и наблюдение на условията на живот, възрастните хора имат особена нужда от протеини. Затова им се препоръчва да се хранят добре с храни, богати на протеини, като месо, риба, яйца, варива и млечни продукти.