Възпаление в цялото тяло - час за консултация на доктор Щутц
Диабет, мастен черен дроб, инфаркт и инсулт. Все още малко известен, но фатален механизъм при затлъстяването и неговите последствия е хроничното възпаление.
Излишъкът от храна стресира клетките на мастната тъкан и черния дроб. Съществува истинска инвазия на възпалителни клетки и масивно освобождаване на активиращи възпалението пратеници. Кръвта пренася възпалителните сигнали до вътрешните стени на съдовете и до органи като черния дроб, мозъка, мускулите и червата. Хронични възпалителни процеси могат да възникнат навсякъде там, които се изострят от нездравословния начин на живот. Резултатите от това систематично възпалително заболяване - наречено затлъстяване - са възпаление на черния дроб, диабет, артериосклероза с последен стадий инфаркт и инсулт и дори деменция.
Намалете мастната тъкан на корема
Но и обратното е вярно. С много физическа активност и правилна диета, опасната мастна тъкан на стомаха може да бъде намалена и възпалителните сигнални пътища в тялото да бъдат дезактивирани, като по този начин се предотвратяват опустошителните вторични заболявания.
Отслабването се бори с възпалението
Проучванията показват, че ограничаването на приема на калории и избора на подходяща храна може да намали възпалението в тялото с повече от една трета, което е еквивалентно на ефектите от противовъзпалителните лекарства. Колкото по-голяма е загубата на тегло, толкова по-ниски са маркерите за възпаление в кръвта и толкова по-високо е намаляването на риска от артериосклероза, рак и деменция.
Досега в мастните клетки са идентифицирани повече от 100 вещества, които играят важна роля при генерализираното възпаление в организма. Ако сте с наднормено тегло, мастните клетки произвеждат особено големи количества от тези възпалителни пратеници. Мастните клетки около корема са особено опасни. Те заливат тялото със свободни мастни киселини и възпалителни вещества. Тези пратеници отслабват ефекта на инсулина, горивната артериосклероза и насърчават развитието на деменция.
Средиземноморска диета с две хранения
Най-добрата противовъзпалителна диета е средиземноморската диета с две хранения със съответно дълги периоди на гладно. Това е най-лесният начин да намалите калориите, без да се налага да жертвате много. Много зеленчуци, плодове и плодове, месо най-много веднъж седмично, риба веднъж или два пъти, малко или никаква захар, никакви сладки напитки, малко въглехидрати. Сладките са ускорител на огъня. Високата консумация на захар насърчава възпалението с нисък праг, което засегнатото лице дори не забелязва, но което въпреки това насърчава развитието на заболявания като деменция, рак и метаболитни нарушения.
Много упражнения и упражнения инхибират възпалението
Средиземноморската диета е известна със своите противовъзпалителни ефекти. Нивата на С-реактивен протеин и фактор некроза на тумора алфа, и двата важни показателя за хронично възпаление, се нормализират. Намалява възпалението в тялото, което допринася за преждевременното стареене, хроничните заболявания и по-краткия живот. Дори мазнините в черния дроб намаляват, както и възпалението на чернодробните клетки. И не забравяйте: многото упражнения и спорт също възпрепятстват генерализираното възпаление в тялото, особено в комбинация със загуба на тегло.