Възпаление, профилактика, откриване и лечение на ставни разстройства - MYPROTEIN ™
Какво е ставата?
Ставите свързват костните краища, като основната им функция е да разширят обхвата ни на движение, така че това ни позволява да въртим раменете си наоколо. Ставите се състоят от ставна кухина, капсула и хрущял. Костните подутини са покрити със слузни тръби (бурса), които също могат да се възпалят и да причинят симптоми, малко различни от артрита (обикновено с внезапна поява на симптоми като треска, треска, студени тръпки, изпотяване, загуба на апетит).
Болки в ставите в повечето случаи могат да се появят в коляното, раменете, китките, пръстите, бедрата.
Какво може да причини болки в ставите?
Автоимунни процеси:
Днес са известни приблизително 200 форми на артрит, включително ревматични заболявания (ревматоиден артрит), които се развиват в резултат на автоимунен процес и обикновено се появяват в напреднала възраст. Депресията също може да бъде фактор, допринасящ за 1,2 по същия начин като фибромиалгия също, което също засяга ставите (но за разлика от ревматизма, причинява болка в много повече части на тялото). Автоимунният процес също се причинява от лупус който засяга няколко органа в допълнение към ставите, включително кожата.
Възпалителни наранявания, свързани със спорта:
Спортните възпалителни наранявания на ставите включват навяхвания, навяхвания и частични навяхвания, които се развиват при внезапно натоварване/нараняване. В такива случаи се увреждат ставните обвивки и връзки.
Относно Ficam ние говорим, когато костните краища се изнесат от ставната кухина и останат в ненормално положение. Ако случаят не се отвори, за частично изкълчване говорим си. Пълно изкълчване възниква, когато случаят се отвори. В този случай лентите в кутията са опънати.
НА изкълчване най-голямата разлика между гръбначния стълб и изкълчването е, че в първия случай главата и брадавицата не се движат, така че костните краища остават непокътнати, но ставната капсула и лигаментът се разтягат.
Всички те се характеризират с болка (особено при движение), подуване, кръвоизлив и ограничена подвижност. Те се разделят трудно и след нараняване трябва да се потърси лекар. Съответно, след нараняване във всеки случай a ОРИЗ (Почивка, лед, компресия, надморска височина) трябва да се приложи метод, за който докладвах в статията си за тенис лакти.
При такива наранявания определено се препоръчва почивка, докато болката не изчезне, тъй като постоянното усилие само влошава ситуацията.
Износване на хрущяла:
Износване на хрущяла (артроза или остеоартрит), което причинява повечето ставни болки сред спортистите, не винаги води до възпаление. В този случай веднъж гладкият хрущял става груб и твърд, което може да доведе до болка.
Може да се развие в резултат на микротравми (от прекомерна употреба) при продължителна физическа активност. С напредване на възрастта подобни проблеми могат да се появят във все повече стави или да се развият и в резултат на диабет. .
По-долу бих искал да напиша за това какво можем да направим срещу болки в ставите, ако активно спортуваме.
Какво можем да направим, за да предотвратим и облекчим болката по време на спорт?
Като цяло, ако усещаме все повече болки по време на спорт, струва си да оставите повече време за почивка между случаите, за да могат мускулите, сухожилията, ставите да се регенерират правилно. Или овладейте подходящите и безопасни техники за спорта.
Много добър по отношение на регенерацията правилното хранене също е важно, което ще детайлизирам по-късно.
Също така си струва да намалите стреса, тъй като споменах, че депресията също може да причини болки в ставите. Въз основа на собствения си опит и опита на другите, вярвам, че ако подчертаем нараняване, то ще се възстанови по-късно и болката може дори да се влоши.
В случай на тренировка с тежести:
Много е важно правим упражненията редовно и оставяме подходяща почивка мускули, стави. В много случаи претренирането може да доведе и до болки в ставите, да не говорим, че правилната почивка подобрява и мускулната регенерация.
Правилната почивка е много важна за „естествения“ културист, тя също варира от отделен човек, но като цяло може да се каже, че в дългосрочен план не си струва да правите повече от 4-5 тренировки с тежести седмично.
В много упражнения, между повторенията, поради почивка, ние удължаваме изцяло дадения крайник (напр. В случай на лежанка, клякам). Това ни позволява да правим повече с две повторения, но когато е напълно удължен, натоварването не засяга мускулите, а ставите. Ако искате да избегнете болки в ставите или ако вече усещате болка, струва си да избягвате пълното удължаване на крайниците, докато изпълнявате упражненията