Маратон колко килограма сваляте там (спорт, бягане, отслабване)
От доста време се опитвам да отслабна с малко успех! (Имам около 15 кг наднормено тегло). Лудостта е, че понякога почти не ям нищо в продължение на дни и въпреки това почти не отслабвам. Също така джогирам 5 км в гората няколко пъти седмично. Но едва ли помага. Сега скоро трябва да съм в добра форма и за това трябва да отслабна много.
Сега чух, че трябва да можете да загубите много в някои спортове за издръжливост! Всичко напред щеше да бъде маратонът (?). Разбира се, че още не мога да бягам маратон; Но все пак искам да знам колко KIlogram можете да загубите (1 пробег), за да мога да ми обясня приблизително какво мога да направя, за да отслабна, или да изчисля колко мога грубо да загубя във връзката си!
По-рано успявах, когато напр. не са яли нищо, губят до 1 кг (!) дневно. Но това отдавна не ми върши работа! Затова си помислих, че като възрастен човек не можеш да свалиш повече от 1 кг на ден. Но тогава прочетох, че определени спортисти могат да свалят повече от 1 кг в рамките на няколко часа!
Благодаря много предварително!
5 отговора
Като 10-кратен маратонец, мога да ви кажа, че не губите грам с бягането. Винаги съм качил няколкостотин грама. Това е така, защото ровите дълбоко в себе си преди и след бягането. Изтънях само чрез тренировки.
Но трябва да можете по някакъв начин да контролирате „лопатата“ след бягането, нали? (къде е факторът WILL? Или всичко е „непреодолима сила“?)
Не, това се иска, защото тялото трябва да компенсира дефицитите, които е претърпяло. Диета с глад сега би била погрешна, тъй като тялото тогава би страдало от дефицит. Освен това е напълно ненужно. Нито един маратон не трябва да обръща внимание на теглото си. Ако бягате редовно, автоматично оставате слаби.
Намерете тук преувеличение всички търсете треньор на фитнес студио 5 пъти седмично, след което след 6 месеца сте относително слаби, след което можете да си оформите спортно тяло.
Какво правят атлетите за издръжливост по време на събитие като Отслабването в маратона е главно течно и се добавя по-късно, така че цялото нещо да излезе на плюс минус нула. Отслабването е досаден процес. Упражнението е начин за консумация на достатъчно калории. Действителната загуба на тегло се случва във връзка с промяната в диетата. Тук трябва да се храните балансирано, но с намалена калория. Освен това метаболизмът за съжаление играе важна роля. Както има хора, които могат да ядат това, което искат, без да поглъщат, има и хора, които много трудно отслабват въпреки намалената диета. Трябва да тренирате търпение и дисциплина и да останете на топката.