Възпаление какво да направите, за да намалите възпалението
Theвъзпаление могат да нанесат хаос на телата ни и да навредят на цялостното ни здраве, без да осъзнават И така, как можем да намалим или избегнем това явление, което може да причини всякакви заболявания и да съсипе живота ни?
Какво е възпаление?
Възпалението описва съвкупността от реакции, генерирани от тялото в отговор на атаки като инфекции, изгаряния, автоимунни заболявания и наранявания. Действайки като имунна защита, това явление се характеризира със зачервяване, внезапна болка, подуване или оток, чувство на топлина и понякога дори функционална неспособност на засегнатата област.
Някои възпаления, като хронично възпалително заболяване на червата (IBD), могат да бъдат причинени от фактори на околната среда и поведението, включително замърсяване или диета. И според няколко специалисти тези преходни заболявания дори насърчават появата на сърдечно-съдови и невродегенеративни заболявания, затлъстяване и някои видове рак или тумори.
Намалете възпалението
Не е изненадващо, че специалистите се застъпват за здравословно поведение от самото начало, за да намалят симптомите на възпаление. По този начин физическата активност, качественият сън и здравословното хранене биха били първите стъпки към възстановяване.
Всъщност спортът ще позволи на тялото да се бори срещу оксидативния стрес, важен фактор за възпалението, докато добрият сън през нощта ще помогне за производството на реактивния протеин С, който действа възстановяващо. И обратно, липсата на сън по-скоро ще насърчи производството на протеин TNF-алфа, който може например да причини тумори.
И накрая, според много научни изследвания, диетата играе голяма роля в началото на възпалението. Следователно промяната на определени хранителни навици значително ще намали свързаните симптоми.
Променете диетата си
Нитритите, въглеводородите и дори гликотоксините са вредни химикали, които твърде често се срещат в храната ни. Според няколко научни изследвания те непрекъснато стимулират тялото, като го молят да активира трайно имунната си защита, което в същото време ще доведе до реакции, които рискуват да навредят на нашите тъкани и органи. За да се избегне това явление, трябва да се сменят няколко навика.