Възобновяване на спорта след; раждане

За да свалят килограмите от бременността или защото спортът вече е бил част от живота им, много млади майки искат да възобновят упражненията след раждането. Искането да се грижите за себе си и да изпускате пара чрез физическа активност е много добър подход. Но как да се върна към него и особено кога? Ето процедурата за обуване на маратонки след бебе.

От кога да се възобнови спортът след раждането ?

Като начало възобновяването на физическите упражнения не трябва да се бърза и трябва да се наблюдава. Всъщност, гинеколозите препоръчват да се изчака, докато постнаталната рехабилитация приключи. Този период на рехабилитация варира в зависимост от жената, хода на тяхната бременност и раждане, но като цяло той започва два месеца след раждането и продължава около 10 сесии. Тогава възобновяването на спорта може да започне, обикновено около 3 месеца след раждането. Ако сте родили например чрез цезарово сечение, времето преди възобновяване на редовната физическа активност варира в зависимост от лечението ви и следователно може да бъде по-дълго с няколко месеца. „Трябва да се помни, че почти всички жени, независимо дали са родили чрез вагинално или цезарово сечение, се нуждаят от следродилна рехабилитация, независимо дали искат да възобновят спорта или не“, настоява Емелин Аврил, физиотерапевт в 15-и район на Париж.

---