Възобновете тренировките с тежести след грип
от Innov34 02/05 09:14
Възобновете тренировките с тежести след грип ?
от Албан на 02/05 14:33
След заболяване не е сложно, тръгвате много бавно. След това виждате от сесия на сесия как напредвате, за да вдигнете съответно товара. Да постъпиш по друг начин означава да рискуваш да се обезсърчиш, правейки скапани сесии + рискувайки нараняване при прекалено големи товари.
Така че забравете какво е било планирано, обстоятелствата са се променили.
За колоездене: Не работя така, намирам го за роботизиран и контрапродуктивен. В деня, в който съм в добра форма, натискам и деня, в който съм уморен, го свалям.
Възобновете тренировките с тежести след грип ?
от HybridAthlete на 17.03 11:13
Намерих тази тема в изследванията си във форума, затова публикувам тук.
След доста тежък грип (висока температура в продължение на 3 дни, възпалено гърло и др.), Който продължи повече от седмица, отслабнах с 2-3 кг. Вече мина почти седмица болестта свърши (все още малко кашлица, но три пъти нищо) и все още не съм си възвърнал предишното тегло (59,5-60 кг вместо 62,5-63 преди грип). Откъде може да дойде такова отслабване? Вода, въглехидрати, загуба на мускули? Пия, за да компенсирам загубите на вода, но нищо не помага !
Когато възобнових тренировките в началото на седмицата, след 8 почивни дни, натоварванията ми спаднаха значително. Вторник, подозирах го (възстановяване, липса на въглехидрати и т.н.) Но вчера, след добра диета тази седмица, тичам с товари под 10 кг в сравнение с преди лежанка, претеглени спадове и т.н. Странно, но не загубих в мъртвата тяга.