Възможно ли е да свалите 7 килограма за 4 седмици, хранене - med1
В момента тежа 57 кг и бих искал да сваля 6-7 килограма почти за един месец. Ходя редовно във фитнес студиото и ям много малко.
Надяваме се да работи. Може ли някой да потвърди, че има опит с него. Би било суууууууупи хубаво
Е, просто яденето на „малко“ не е достатъчно, става въпрос и за това, което ядете.
можете например. яжте малко, но това, което ядете, винаги е голяма калорийна бомба (торта, сладкиши и т.н.)
Или ядете много, но само салати.
Яжте се правилно и това, което е излишно, си отива от само себе си.
Хммм. Изобщо не ям/пия торти и сладкиши. Салати, плодове. но твърде много от него е достатъчно. 8-ми-). може би просто имам нужда от малко търпение, в края на краищата след 2 дни здравословен живот изчезнаха 2 кг. 4-те също ще бъдат. . това, което ме интересува точно сега. без значение колко време отнема изминаването на километъра. "може да стане за един месец."?
разбира се можете да сваляте 4 килограма на месец. но най-вече вода и мускули и само малко мазнини. jojo-ефект поздрави!
7 килограма за 4 седмици не са ми лесни. също бих искал да отслабна, но аз не съм желязо
Но това, което също е важно, е какво претегляте предварително и колко сте висок! Така че предпочитам първо да изчисля BMI (индекс на телесния размер) и да обмисля дали е подходящо да отслабнете, или просто става въпрос за съответствие с "великите" измервания на модела!
казваш колко си висок всъщност. Не мога да си представя, че имате наднормено тегло ! Отслабването също не е точно здравословно и то за толкова кратко време.
@ VoodoosBaby
Ей, 7 килограма на месец са не само изключително нездравословни, но и безсмислени! Честно! Ако искате да отслабнете здравословно, трябва да се задоволявате с 2-3 килограма на месец.
Фитнесът е добро място за начало, предполагам, че правите някои кардио тренировки!?
Храненето с малко е - както вече казаха предишните оратори - много неточно. Зависи КАКВО ядете. Препоръчвам комбинация от 60% въглехидрати, 30% протеини и 10% мазнини
Ако ядете твърде малко, тялото превключва на задна горелка и ще запази всяка хапка, която получи, за по-трудно (= стартиране в мазнини) .Това е така нареченият йо-йо ефект!
Имайте ден поне веднъж седмично, където се храните нормално, така че не обръщайте много внимание на калориите си!
Като цяло при отслабване се прилага следното: Яжте по-малко калории, отколкото консумирате -> така отслабвате на 100%!
Надявам се това да помогне!
PS: Загубата на 7 килограма на месец звучи чудесно, но помислете: спечелихте ли тези 7 килограма за един месец? Необходимо е време и търпение!