Възможно ли е да спортувате без списание за месо

Без месо: преди няколко десетилетия, който гласува за това, даде алтернатива на соевото сирене и пържените гъби, соева яхния. Днес обаче знаем много повече за живота без месо. Но също така знаем дали е добре и за спорт?

Вегетарианският и дори веганският начин на живот стават все по-често срещани и все повече хора живеят по този начин поради причината, че вярват, че правят добро за здравето си. Въпреки това здравното съзнание като цяло също е част от спорта: но може ли да се развие, без да се яде месо и храна от животински произход? Добре ли е за здравето да се спазва такава диета при голямо натоварване? За какво да внимавам? Плюсове и минуси на безмесните спортове.

Вега кой е кой
Последните изследвания показват, че днес 2,5% от американците, 4% от канадците и 5% от европейците не ядат месо и тази диета става все по-популярна сред нас, особено сред младите хора. Разбира се, има много причини да изберете да изтеглите месото и има няколко вида според изоставените суровини.
Някои хора са само полувегетарианци, което означава, че избягват определени видове месо, но понякога ядат риба или птици.
Има ово-лакто-вегетарианци, които ядат яйца и млечни продукти, но не ядат месо, включително риба и морски дарове.
Лакто-вегетарианците ядат само млечни продукти от храни от животински произход.
Веганите не ядат никаква храна от животински произход, т.е. млечни продукти, яйца.
Тези диети включват ограничаване или изключване на протеини от животински произход и техните последователи също могат да имат недостиг на редица микроелементи. Често срещана грешка е да се опитате да запълните празнината, като увеличите количеството въглехидрати, когато някой остави месото, което със сигурност не води до добро. Във всеки случай мненията на треньори, спортисти и диетолози са разделени относно това как представянето без месо влияе на спортните постижения.

Просто тичай, докато не видиш ...
Има и експерименти, които показват, че всички спортисти могат смело да бъдат вегетарианци. Всеки, който би увеличил мускулната маса във фитнеса, вероятно може да приема правилното количество протеин без месо, дори и да е веган, така че млечните продукти и яйцата не помагат.
Според проучване в Аризона дори атлетите за издръжливост могат да подобрят резултатите си, докато не ядат месо. Вярно е също така, че в това изследване на участниците е даден набор от хранителни добавки.