Възможно ли е да се губят мазнини по целеви начин върху част от тялото; Рейтинг на Coface
Почти всеки би искал да може да променя определени части от тялото си. Талията, бедрата, глутеусите и ръцете са класическите области, в които хората са склонни да съхраняват излишните мазнини. Успешното оформяне на тези области на тялото чрез диета и упражнения отнема време и изисква значителни усилия, оставяйки тези, които искат бързо решение, да потърсят други възможности.
Много хора, които искат да губят мазнини в точно дефинирана област, се насочват към упражнения, представени като позволяващи целенасочена загуба на мастна тъкан. Този метод обаче не е без противоречия. Следователно в тази статия ще видим какво стои зад този вид упражнения и какво са показали научните изследвания.
Какво е целенасочено намаляване на мазнините
Теорията за локализираната загуба на мазнини съществува и се излага от известно време. Идеята е да се изпълняват физически упражнения с посочената цел за изгаряне на мазнини, складирани в определена част от тялото. Пример за целенасочено упражнение за намаляване би било обучението за трицепс, за да се отървете от излишните мазнини в задната част на ръката.
Тази теория е относително популярна и много хора упражняват, които се фокусират върху проблемните части на тялото си, а не върху цялото тяло. Възможността за изгаряне на мазнини с този метод наистина може да изглежда особено привлекателна за тези и тези, които са имали трудности при отслабване в миналото или които не са успели да постигнат желаните резултати с други методи.
Защо искате да намалите количеството мазнини, съхранявани в определени части на тялото
Причините, поради които хората искат да отслабнат, са неописуеми и включват по-добър начин на живот и намален риск от хронични заболявания, като диабет и сърдечни заболявания. Наднорменото тегло не засяга всички по един и същ начин, докато при някои хора излишната мастна тъкан може да има тенденция да разпространени по цялото тяло, други индивиди са склонни да съхраняват мазнини в задните части, стомаха или бедрата.
Пол, възраст, генетика и начин на живот играят роля в наддаването на тегло и областите на натрупване на мазнини. Например, жените имат по-висок процент телесни мазнини от мъжете и са склонни да съхраняват излишната мазнина в бедрата и седалището, особено по време на бременност. Въпреки това, по време на перименопауза и менопауза, хормоналните промени могат да доведат до излишните мазнини да се „движат“ около корема. И обратно, мъжете са по-склонни да съхраняват мазнини в корема и това през целия си живот.
Напълняването може да бъде много дразнещо и да накара много хора да търсят по-лесни алтернативи на диетата или започването на упражнения. Локализираното намаляване се рекламира като бърз начин за намаляване на мастната маса, намираща се в проблемните зони. Апелиращ за тези, които биха искали да могат да изгарят мазнини по целеви начин, този метод обаче не отговаря на процеса на загуба на мастни клетки и няма научни доказателства в негова подкрепа.
Възможна ли е целенасочена загуба на мазнини ?
Въпреки че възможността за насочване на излишните складирани мазнини към определени части на тялото би било идеално, теорията не е доказана от научни изследвания.
Как работи процесът на загуба на мазнини
За да разберем защо целенасочената загуба на мазнини не може да бъде ефективна, важно е да разберем как тялото изгаря мазнините.
Както Оскар Хелм обяснява на https://www.sagessesante.fr, мазнините в клетките са под формата на триглицериди, които съхраняват мазнини, които тялото може да превърне в енергия, ако е необходимо. Преди да могат да бъдат изгорени и превърнати в енергия, триглицеридите трябва да бъдат разделени на по-малки компоненти, наречени свободни мастни киселини и глицерол, които след това могат да навлязат в кръвта. По време на тренировка свободните мастни киселини и глицеролът, използвани като източник на енергия, могат да идват от всяка част на тялото, а не само от областта/крайника, изпълняваща усилието.