Възможно ли е да; комбинирайте спорт и вегетарианска диета
През последното десетилетие вегетарианското движение придоби голямо значение. Мнозина се отказват от месото по убеждение, за да избегнат страданията на животните. Други, за да влязат във форма и да се насладят на здравословна диета. Но ако отказването от месо е важна стъпка, какво ще кажете за способността ни да продължим да упражняваме на вашата вегетарианска диета? Къде е възможно да се намерят протеините, необходими на тялото? Днес ще ви посъветваме как да съчетаете спорта с вегетарианска диета.
Спорт и вегетарианска диета, възможна комбинация
Всички знаят, че спортната дейност ще изисква от вас да положите усилия. За да постигнете тези усилия, ще трябва да се възползвате от приема на калории. В колективното безсъзнание най-добрият прием на калории е чрез поглъщането на месо. Всъщност, животинските протеини имат значителен принос за организма. Но ако сте вегетарианец, вече не използвате тези животински протеини. Следователно спортът все още ли е възможен? е да !
На първо място, трябва да знаете, че можете да замените животинските протеини с растителни протеини. Така бобовите растения, зърнените култури и сушените плодове ще ви осигурят добър прием на протеини. Но шампионът в тази категория е соята с 36g протеин на 100g соя. Месото осигурява само 23 g протеин на 100 g месо. Соята също така ще ви осигури желязо и незаменими мастни киселини.