Възможно е само отказване от тютюнопушенето
Пристрастяване към никотина
Ако някой иска да свикне с никотина, няма лесно да се направи, защото макар физическите симптоми на отнемане да продължават седмици, възможно ли е психологически просто да се откаже от пушенето? може да отнеме години. Поради силно вредното въздействие върху здравето ни, пушенето може да причини опасна зависимост, съдови заболявания и рак.
Има няколко фактора, които могат да затруднят отказването от тютюнопушенето.
Помощни средства за пристрастяване
Такъв е случаят, например, ако пушачът вече има съмнения относно успеха на отказването, ако има много активни пушачи в околната среда, ако редовно пие алкохол в допълнение към пушенето или ако силно вярва в облекчаването на стреса ефекти от тютюнопушенето, особено на работното място. И все пак предимствата на живота без тютюнев дим се появяват в началото.
Подобряваме значително обонянието и вкуса си и можем да издържаме на натоварването и да работим по-добре. С няколко малки трика можем да си помогнем да не отстъпим след успеха през първите няколко дни.
Заклетите пушачи се нуждаят от временно заместване на никотина Тъй като много хора стават по-нервни и безсъние по време на отказването от тютюнопушенето, препоръчително е да се използва продукт, заместващ никотина. Това също може да намали симптомите на отнемане и желанието за цигари.
1. Намерете причини!
За тази цел са подходящи дъвки за никотин, назални спрейове или пластири. Този тип лечение се нарича никотинова заместителна терапия. Обърнете внимание на ежедневието си В повечето случаи пушенето е заместител.