Възможно е да имате недостиг на витамин В12 и може да не го знаете
Метилкобаламин (витамин В12) 1000mcg 30tb (метилкобаламин) Сублингвално SOLGAR
Витамин B12 1000mcg 100tb (Cobalamin) SOLGAR
Витамин B12 500mcg 50cps (Cobalamin) SOLGAR
Разбрах, че съм в енергийна криза от първите дни на септември. Освен това бях тъжен и меланхоличен. Не можех да ги обвиня за стреса, за това, че работя твърде много, дойдох след празниците. Не осъзнавам къде е този негативен ефект от есента, толкова много да пропусна лятото? Всяка година напусках ваканциите и слънчевите дни и се връщах на работа, към задължения и нямах нищо. Сега какво би се случило и особено какво да правя ? Това емоционално състояние може да е един от факторите, които могат да доведат до отслабване на имунната ми система. Трябваше да предприема действия и най-добрият начин да се подготвя за този преход беше да запазя или в моя случай да започна здравословни навици.
хидратация
Първото нещо, за което се сетих, беше, че съм дехидратиран. Тъй като навън не е толкова горещо, както през лятото, понякога не изпитвам нужда да пия вода, а умората, главоболието и липсата на концентрация са някои от признаците на дехидратация. Пиенето на вода е задължително за здраво тяло и ум, имах нужда от хидратация, съобразена с моята възраст и темп на живот, но каквато и вода да пия, нямаше очаквания ефект, затова преминах към естествена витаминизация.
Укрепване на защитните сили на организма с плодови и зеленчукови коктейли
Какво още трябва на тялото ми, за да свикне с този преход на сезоните? Възможен отговор би бил витаминизирането и суперминерализацията, така че връщането към рутината да бъде здравословно и положително. Започнах да правя плодови и зеленчукови сокове всеки ден, обогатявайки диетата си и предлагайки алтернативи за излекуване, защита и обогатяване на тялото ми. Има рецепти, които са показани за намаляване на стреса, детоксикация на организма, засилване на имунната система, укрепване на зони с хранителни дефицити, засилване на енергията, опитахме всичко. От сезонните плодове се спрях на ябълките и крушите. Познавате хората - една ябълка на ден държи лекаря далеч - вярно е, но не е достатъчно. В допълнение към витаминния комплекс, ябълката има и богато съдържание на пектин, което блокира усвояването на холестерола и предпазва от възпаления, свързани със сърдечни заболявания.
От друга страна, не забравихме цитрусовите плодове, които съдържат много витамин С и улесняват храносмилането. Авокадото доставяше на тялото ми полезните и много необходими растителни мазнини, а гроздето с тяхното съдържание на ресвератрол ми позволяваше да защитя клетките си с техните антиоксидантни свойства. Не пропуснах да добавя и киви за фибри и витамин С, фурми друг плод с антиоксидантни свойства и много, много зеленчуци. Моите коктейли с корени, джинджифил с ябълки и лимон, домати с портокали, киви и магданоз, ябълка с морков са известни в нашето семейство. Те съдържат витамини B6, C, A и бета-каротин, Mg, които спомагат за укрепването на имунната система и регенерирането на клетките за насърчаване на добро здраве. Хранене на тялото с това, което природата предлага. Укрепването на имунитета при тези условия би трябвало да е лесна задача, но не беше, настинах се.
Продукти с кошери
Безалкохолен разтвор на прополис 250ml FAVISAN
Прополис Апос Фара Алкохол 30мл PRISACA ТРАНСИЛВАНИЯ
Прополис мек екстракт 70% 50мл PHENALEX
Спи и почивай
Може би това сладко усещане за благополучие е допринесено от спазването на фиксирана програма за сън за сън и събуждане, спане на препоръчаните осем часа и в допълнение кражба колкото пъти съм могъл да дремна Почувствах се отпочинал, но имах скрита сънливост в себе си.
Йога срещу стрес
Използвах думата стрес, защото връщайки се на работа, възприемах личните и семейните задължения като емоционален шок, който засяга тялото и ума ми. В тази дигитална епоха сетивата ни са подложени на множество стимули и в крайна сметка забравяме за нашето вътрешно същество, губим контакт с вътрешния Аз. Поддържането на това състояние с течение на времето води до емоционален дисбаланс, който наричаме тревожност и който може да се превърне в безпокойство. Трябваше да действам според способността си да управлявам тези емоции, докато те доведоха до състояние на токсичност в цялото тяло. Време беше да потърся друга помощ, затова се насочих към дисциплина, която ми даде още една възможност да разгледам живота, продължих йога упражненията, започнати през лятото. Ако тогава го бях използвал повече за гладуване, дишане и медитация, сега се фокусирах върху борбата със стреса, тревожността, кръвното налягане, сърдечната честота и особено върху възстановяването на психофизичната хармония.
Здравословна храна
Правилните дрехи
За да се предпазя от външната температура, винаги избирам подходящото облекло за сезона и за всеки ден. По този начин през есента те предотвратяват загубата на телесна топлина, като са лесен метод за нейното запазване. Не забравям да покрия главата и краката си, за да ги затопля, като тези два крайника са областите, през които тялото ни губи по-голямата част от топлината си.