Възможни клопки в диетата - Майсторски курс - Диван
Не става само
В началото все още сме ентусиазирани от двете-три тренировки седмично, ядем кафяв хляб с постно сирене, много зеленчуци, избягваме сладкарницата на голяма дъга. След това влизат все повече неща, студено е, тъмно е, има много работа, уморени сме, плюс езика на везните все още не се движи. Разбира се, след известно време е лесно да се откажем, ако сами сме се променили в начина на живот.
Решение: Струва си да помолите приятелка, колега или член на семейството в подобни обувки да ни бъде партньор в спорта, да обменя рецепти с нас, да отиде на пазар с нас или просто да си купи хубав костюм за тренировка. Това ще улесни поддържането на мотивацията и няма да спрем след няколко седмици.
В продължение на седмици без шоколад, без бисквити, без бисквитки, просто салата на фирменото парти, строго без заливка. Това не може да се толерира! Не бива да се отказваме от всичките си любими храни толкова сдържано, защото рано или късно аскетичният начин на живот ще даде обратен ефект.
Решение: По-скоро да кажем предварително, че ядем малко кубче шоколад, малка филийка с добро качество, плодова бисквитка веднъж или два пъти (евентуално три) седмично, защото по този начин няма да имаме мъчително усещане за липса и няма да изплъзне загубените килограми.
Страхотно, имаме страхотна готварска книга, от която се учим да готвим истински чудеса на храната без масло или като използваме само минимални мазнини. Изхвърлихме и солницата. Просто без кетчуп, майонеза, защото те също са пълни със захар и мазнини! Тогава изведнъж нещо започва да се обърква. Храненето вече не е добро, полите ни пърхат, но ние ходим само в кухнята, за да ядем, защото това не доставя удоволствие.
Решение: Ако вече сме се влюбили в по-постни меса и сирена, а не пърженото месо е задължителното основно ястие в неделя, тогава не бива да се заблуждаваме и с безвкусна храна. Редно е да не осоляваме улова в мозъка, за да защитим сърцата си. В името на нашите вкусови рецептори, заблудете менюто с пресни или сушени зелени подправки, доматено пюре без сол или домашно приготвен доматен сос, лека майонеза, сосове от подправки с кисело мляко, плодови сосове с пяна, добро качество - но не твърде много - растителни масла.