Възможна е здравословна загуба на тегло, без да се броят калории! AMSB
Има много такива диети, базирани на преброяване на калории! Изглежда необходима стъпка за отслабване ... Но толкова много интелектуализиране на храната не е естествено или физиологично и дори по-малко устойчиво в дългосрочен план! Възстановяването на вашето здраве и намирането на мир с храната няма да изисква преброяване на калории и премахване на люспите, както за вашата храна, така и за вас самите! Това е първата стъпка към здравословното и трайно отслабване.
Диетичната култура показва твърде малък поглед върху храната чрез количествено определяне и свеждане на храната до данни и числа. Тази парадигма прекъсва вродената връзка между нашето тяло и храната. Лишаването възпрепятства тази връзка с интуитивното хранене и удоволствието от яденето.
Преброяването на калории и претеглянето на храната ни отдалечава само от здравословен и радостен живот, както и от трайна хармонична фигура. Върнете силата обратно на тялото си. Вярвай му! Време е да изградите солидна основа за вашето здраве и благополучие за цял живот.
Като диетолог, тук са важните стъпки, които споделям с клиентите си и които ще ви позволят да излезете от кръга на диетите и по този начин да възвърнете чувството за удовлетвореност във връзката си с храната и тялото си.
1. Наблюдавайте и осъзнавайте повтарящите се модели
Първата стъпка към трайна загуба на тегло или създаване на трайна промяна е да наблюдавате поведението си и да посочите всички минали прилики. Какви са моделите, които се повтарят година след година? Вие ли сте от хората, които продължават да мислят за калории или винаги разглеждат информационния лист за хранителните стойности на хранителните опаковки? Вземете най-новата модна диета и си кажете, че това може да е просто отговорът на загубата на тегло?
2. Забравете диетите за здравословно отслабване
Сега е моментът да се откажете веднъж завинаги от диетата. Изхвърлете или раздайте книги, свързани с диетата. Отпишете се от акаунти в социалните медии, които популяризират диета, сравнение и преброяване на калории. Приберете везната далеч от себе си и спрете да претегляте храната.
Премахнете думата „диета“ от речника си и заедно с това йойотата на излишъка и ограниченията. Диетите абсолютно не се римуват със здравословна и трайна загуба на тегло. Настройте апетита си, за да знаете кога сте достатъчно сити, за да спрете да ядете. Вашето тяло заслужава този вид внимание!
3. Създайте нови здравословни съчетания
Седнете с хубава чаша чай на тераса на кафене или се свийте на дивана си и вземете решение за живота. От днес се ангажирайте да поемете по пътя на здравословната, балансирана и интуитивна диета и да останете там, независимо от трудностите и предизвикателствата на живота.
След това помислете за следните въпроси относно вашата диета:
- Как вървят денят и седмицата ви дотук?
- Доволни ли сте от диетата си и връзката си с нея?
- Ако не, как бихте искали да минават дните ви в идеален сценарий?
Подчертайте трудностите около храната, които изискват вашето внимание през целия ден и седмицата. Запишете ги и се опитайте да разберете какво несъзнателно поведение приемате. След това отделете време, за да създадете нови, здравословни съчетания.