Възможна е тренировка на цялото тяло с щанга и дъмбел. Без упражнения за собствено тегло! Форум
Обсъдете възможността за тренировка на цялото тяло с щанга и гира? Без упражнения със собствено тегло! в Отслабнете чрез упражнения Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте, както подсказва заглавието, обмислям да взема щанги и гири, както и пейка за тежести (така ли го наричате?) У дома. Фонът е в едно
- Slimming.com
- Форум
- Отслабване - методи
- Отслабнете чрез упражнения
- Възможно ли е обучение на цялото тяло с щанга и гира? Без упражнения за собствено тегло!
Възможно ли е обучение на цялото тяло с щанга и гира? Без упражнения за собствено тегло!
Както подсказва заглавието, обмислям да взема щанги и дъмбели, както и пейка за тежести (така ли го наричате?) У дома.
Фонът вероятно е свободна стая в нов апартамент, както и фактът, че не искам да подписвам нов договор за фитнес през лятото, но знам колко добра е силовата ми тренировка (лятото означава плуване, колоездене и бягане за мен - продължете по фитнес пътеката).
Така че става въпрос за създаване на цялостна тренировка за цяло тяло, в която се тренират гърбът, краката, но и останалата част от тялото.
Обучение за цяло тяло, ще го смесвам, както ми харесва, но винаги имам притеснения относно изпълнението.
Също така при упражненията с дъмбелите възниква въпросът има ли такива, при които не можете да сгрешите с изпълнението (някой има ли съвет за страница?).
Също така се радваме да направим конкретни предложения за покупка на оборудването, от което се нуждаете, макар и изрично само дъмбели с щанга и, ако има смисъл, пейка за тежести.
Възможно ли е обучение на цялото тяло с щанга и гира? Без упражнения за собствено тегло!
Един добър сайт е uebungen.ws
Има безброй упражнения на немски, обяснени с много примерни видеоклипове, но повечето от тях на английски.
Тъй като и вие не сте много лесен човек, обърнете внимание на допустимото тегло при закупуване на пейката, т.е. Пейките с евтини тежести бързо достигат своите граници.
В противен случай се уверете, че пейката за тежести има наклонена облегалка: стръмна/наклонена/равна и в идеалния случай дори отрицателна. Тогава е много, много гъвкав. За лежанки с наистина тежка щанга е препоръчително да си купите допълнителни опори, които хващат доброто парче, преди да ви смачка гърдите, или можете да помолите приятел като наблюдател.
Но можете да започнете и с няколко гири и всичко останало ще се види. Мряна не е абсолютно необходима, почти всичко може да се направи с KH.
В зависимост от подовото покритие могат да се използват и дъмбели с гумено покритие. Те не драскат пода, но са по-скъпи.
Допълнение: Железните гири всъщност са нечупливи. На ihbay винаги има много евтини оферти от хора, които продават всичко отново, но най-вече само за хора, които сами ги събират заради теглото.
AW: Възможно ли е обучение на цялото тяло с щанга и гира? Без упражнения за собствено тегло!
Упражнението с щанги и дъмбели и без пейка може да бъде трудно. Колко искате да инвестирате? В началото на годината превърнах стаята си за гости в стая за тренировки.
Това би било станция с щанга, където можете да правите всички упражнения с гири.
Сега въпросът е, разбира се, колко си сигурен, когато изпълняваш напр. Мъртва тяга и клекове. Ако никога досега не сте правили това, съществува известен риск от нараняване.
Ако получите дъмбели за тази станция, можете лесно да създадете план за обучение.
AW: Възможно ли е обучение на цялото тяло с щанга и гира? Без упражнения за собствено тегло!
Тренировка за цяло тяло може да се направи само с гири. Мряна разширява възможностите след това допълнително.
Не е необходима банка, за да направите тренировка за цялото тяло, но има и други опции. Ако пейка и щанга, то също и с държач за тегло.
Класическите клекове могат да бъдат трудни, но има и версии само с една гира и т.н.
AW: Възможно ли е обучение на цялото тяло с щанга и гира? Без упражнения за собствено тегло!
Здравей,
благодаря за ценните приноси и съвет за покупка - това е стъпка в правилната посока
Ще погледна страницата с видео за обучение, когато имам възможност.
Мъртвата тяга и клякането всъщност са проблем - изпробвах го с колега, след като бях тренирал във фитнеса няколко седмици - не можех наистина да го направя правилно и те наистина не искаха да ги инструктират във фитнеса.
Има ли такава пейка за тежести също във формата, която можете да правите свръхразширения? Това е едно от най-ценните упражнения за моето благосъстояние - съжалявам, че забравих да го спомена в началото.